อาการปวดตะโพกที่ดีที่สุดคืออะไร?

หนึ่งในการรักษาอาการปวดตะโพกที่ดีที่สุดคือการปรับท่าทางที่อาจทำให้เจ็บปวดยิ่งขึ้นการนอนบนที่นอนสนับสนุนที่ไม่ได้ลดลงและทำให้กระดูกสันหลังจัดเรียงอย่างเหมาะสมสามารถช่วยรักษาอาการปวดตะโพกได้เช่นกันการวางแพ็คน้ำแข็งในพื้นที่ของการอักเสบอาจเป็นประโยชน์ในช่วงแรกของการลุกลามความร้อนอาจรวมอยู่ในรายการการรักษาอาการปวดตะโพก

วิธีที่ดีในการใช้ความร้อนในการรักษาอาการปวดตะโพกคือการวางผ้าเช็ดตัวที่อบอุ่นชื้นหรือห่อด้านหลังควรเก็บไว้ในสถานที่เป็นเวลา 10-15 นาทีต่อครั้งซึ่งอาจทำซ้ำได้ถึงสามหรือสี่ครั้งต่อวันเพื่อช่วยไหลเวียนเลือดไปทั่วพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

อาการปวดตะโพกและการเยียวยาอาจแตกต่างกันไปตามตำแหน่งและอาการที่แน่นอนนี่เป็นเพราะเส้นประสาท sciatic อาจทำให้เกิดอาการเสียวซ่าขาหรืออาการชาที่ขาพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าและปวดหลังสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการกระตุกและอาการมึนงงที่เกิดขึ้นบ่อยหรืออาการชาการรักษาที่ดีที่สุดอาจเป็นการประเมินท่าทางและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นการงดเว้นจากการนอนหลับโดยนั่งบนเก้าอี้มากขึ้นและการไม่นั่งเป็นเวลานานอาจช่วยรักษาสภาพนี้ได้

บางคนพบว่าหนึ่งในอาการปวดตะโพกที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมการสนับสนุนเอวเก้าอี้ประเภทนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องนั่งเป็นระยะเวลานานอีกวิธีหนึ่งการเบาะรองเอวที่ด้านหลังของเก้าอี้ธรรมดาอาจให้การสนับสนุนเพียงพอที่จะช่วยบรรเทาอาการปวด sciatic

แพทย์อาจแนะนำชุดของการออกกำลังกายด้านหลังหรือยืดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อแน่นเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนการถามแพทย์ว่าแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อประเภทใดที่ออกแบบมาสำหรับอาการปวดตะโพกเป็นความคิดที่ดีในหลายกรณีแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะให้ผู้ป่วยพิมพ์ด้วยไดอะแกรมที่แสดงถึงวิธีการออกกำลังกายและยืดออกเป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บต่อไป

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเดินเป็นประจำสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังรวมถึงช่วยให้ขาอ่อนแอและอาการปวดขาที่เกิดจากอาการปวดตะโพกในขณะที่เดินเป็นสิ่งสำคัญในการสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายและสนับสนุนที่มีการกระแทกมากมายการรักษาท่าทางที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงการรักษาไหล่ให้ตรงและตั้งตรงหัวยังสามารถช่วยได้