แหล่งที่ดีที่สุดของการบรรเทาประจำเดือนคืออะไร?

แหล่งที่มาของการบรรเทามีประจำเดือนมักจะอยู่ในรูปแบบของยาเสพติด over-the-counter ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการประจำเดือนการออกกำลังกายและสมุนไพรบางชนิดนอกเหนือจากยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาประจำเดือนแล้วผู้หญิงบางคนยังใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์เพื่อช่วยตะคริวนอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดก่อนและระหว่างการมีประจำเดือนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์บางครั้งแพทย์แนะนำผู้หญิงที่มีเลือดออกหนักมากในระหว่างการมีประจำเดือนเพื่อกินยาคุมกำเนิดเพราะยามักจะทำให้ช่วงเวลาที่เบาลงยาคุมกำเนิดยังสามารถช่วยควบคุมระยะเวลาในผู้หญิงที่มีรอบผิดปกติ

มียาหลายยี่ห้อที่มีอยู่ในร้านขายยาเพื่อบรรเทาประจำเดือนอาการประจำเดือนที่พบบ่อยกว่าบางส่วน ได้แก่ ตะคริวเลือดออกหนักและท้องอืดยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการเหล่านี้อาจช่วยรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ในผู้หญิงที่มีอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนอันเป็นผลมาจากอาการก่อนการใช้ยาหรือ PMSผู้หญิงบางคนยังพบว่ายาบรรเทาอาการปวดขั้นพื้นฐานเช่นแอสไพริน, acetaminophen และ ibuprofen มีแนวโน้มที่จะช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนของพวกเขาเช่นเดียวกับยาที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการรักษาอาการประจำเดือน

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาจไม่รู้สึกอยากเข้าร่วมในการออกกำลังกายในช่วงเวลาของพวกเขาการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันสามารถช่วยบรรเทาการมีประจำเดือนเป็นตะคริวประจำเดือนบางครั้งอาจเจ็บปวดอย่างมากและการออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเบต้า-เอนโดฟินซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดแพทย์มักจะแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากการบรรเทาอาการปวดสำหรับการมีประจำเดือนการเดินอย่างรวดเร็วการปั่นจักรยานและการว่ายน้ำเป็นเพียงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงไม่กี่อย่างที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ผู้หญิงที่ต้องการหลีกเลี่ยงยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อการบรรเทาประจำเดือนอาจสามารถใช้สมุนไพรเป็นทางเลือกสมุนไพรบางชนิดที่คิดว่าเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาอาการประจำเดือน ได้แก่ ดอกแดนดิไลอัน, มธุปราคานมและโคห์ชสีดำสมุนไพรเหล่านี้มีอยู่ในรูปแบบยาหรือชาสมุนไพรเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องถามแพทย์ก่อนที่จะทานสมุนไพรเพราะสมุนไพรบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลอยู่ในยาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถโต้ตอบกับสมุนไพรเฉพาะ

มีอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดอาการประจำเดือนได้แย่ลงมากและผู้หญิงหลายคนพบว่าตัวเองอยากได้สิ่งเหล่านี้ก่อนและระหว่างช่วงเวลาของพวกเขาเกลือและคาเฟอีนเป็นสองสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะบริโภคในระหว่างการมีประจำเดือนเกลือส่วนเกินในร่างกายทำให้เกิดอาการท้องอืดเพราะเกลือดูดซับน้ำและผู้หญิงจำนวนมากพัฒนาความอยากสำหรับสิ่งเค็มเช่นชิปและแครกเกอร์ก่อนช่วงเวลาของพวกเขาคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของโซดาและช็อคโกแลตก็เป็นสิ่งที่ผู้หญิงมีประจำเดือนมักจะกระหายเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในระหว่างการมีประจำเดือนเพราะมันอาจทำให้ตะคริวแย่ลง

ผู้หญิงที่มีอาการประจำเดือนรุนแรงเช่นช่วงเวลาที่ผิดปกติมากหรือมีเลือดออกหนักผิดปกติควรไปพบแพทย์ของพวกเขาเพื่อถามเกี่ยวกับการรักษาผู้หญิงบางคนสามารถหาอาการบรรเทาประจำเดือนสำหรับอาการที่รุนแรงโดยการทานยาคุมกำเนิดยาอาจไม่แนะนำให้ใช้ยาสำหรับผู้หญิงทุกคนและแพทย์อาจแนะนำการรักษารูปแบบทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถกินยาคุมกำเนิดได้