แหล่งที่ดีที่สุดของ PMS ช่วยได้อย่างไร?

ผู้หญิงหลายคนได้รับผลกระทบจากอาการ premenstrual หรือ PMS ในวันที่นำไปสู่การมีประจำเดือนกลุ่มอาการนี้ซึ่งอาจเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในเคมีสมองหรือปัญหาสุขภาพจิตพื้นฐานสามารถนำเสนออาการที่หลากหลายรวมถึงความหงุดหงิด, ภาวะซึมเศร้า, อ่อนเพลีย, ท้องอืด, ความอ่อนโยนของเต้านม, ปวดศีรษะและความรุนแรงของกล้ามเนื้อการกำหนดแหล่งที่ดีที่สุดของ PMS ช่วยขึ้นอยู่กับธรรมชาติและความรุนแรงของอาการความช่วยเหลือ PMS บางตัวมาในรูปแบบของยารวมถึงยากล่อมประสาทยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ยาคุมกำเนิดและยาขับปัสสาวะการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และอาหารที่สมดุลทางโภชนาการบางครั้งอาจช่วยลดอาการ PMS

ยากล่อมประสาทบางอย่างอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการทางอารมณ์ของ PMS เช่นความเศร้าและความหงุดหงิดเมื่อใช้ในการรักษา PMS ยาเหล่านี้มักจะใช้ในวันก่อนมีประจำเดือนเท่านั้นผู้ประสบภัย PMS ที่เชื่อว่าพวกเขาอาจเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการรักษายากล่อมประสาทควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากยาเหล่านี้มีให้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์

ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น acetaminophen หรือ ibuprofen เป็นแหล่งข้อมูลที่พบบ่อยที่สุดของ PMSยาเหล่านี้ทำงานโดยยับยั้งระบบตรวจจับความเจ็บปวดของร่างกายดังนั้นพวกเขามักจะมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเช่นอาการปวดศีรษะและอาการปวดกล้ามเนื้อ

ยาคุมกำเนิดเป็นอีกแหล่งหนึ่งของความช่วยเหลือ PMSยาเหล่านี้ป้องกันการตกไข่และควบคุมระดับฮอร์โมนของร่างกายโดยการยับยั้งความผันผวนของฮอร์โมนพวกเขาอาจ จำกัด การเกิดขึ้นของอาการ PMSเช่นเดียวกับยากล่อมประสาทยาคุมกำเนิดจะต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์

ผู้ประสบภัย PMS ที่มีอาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำอาจรู้สึกโล่งใจผ่านการใช้ยาขับปัสสาวะยาประเภทนี้“ สั่ง” ไตของคุณเพื่อกำจัดร่างกายของของเหลวส่วนเกินโดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ายาขับปัสสาวะอาจนำไปสู่การขาดน้ำผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้ควรดูแลตามคำแนะนำของแพ็คเกจและดื่มน้ำต่อไป

สำหรับบางคนออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นแหล่งที่มาของ PMS ที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายสามารถทำให้จิตใจออกจากอาการ PMS ชั่วคราวและอาจปรับปรุงระดับพลังงานนอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้สมองปลดปล่อยสารเคมีในการยกระดับอารมณ์เช่นเอนโดฟินซึ่งสามารถลดความรู้สึกเศร้าและซึมเศร้าได้ในที่สุดผู้หญิงบางคนพบว่าอาหารที่มีความสมดุลทางโภชนาการสามารถรักษาอาการ PMS ทางกายภาพบางอย่างได้ยกตัวอย่างเช่นการควบคุมปริมาณโซเดียมของหนึ่งสามารถช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวและการ จำกัด ขนาดส่วนสามารถลดอาการท้องอืดได้นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนพบว่ามีประโยชน์ในการ จำกัด ปริมาณเครื่องดื่มที่ขาดน้ำเช่นแอลกอฮอล์ชาและกาแฟ