อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มสุราในการช่วยเหลือตนเอง?

วิธีที่ดีที่สุดบางอย่างในการติดตามการรับประทานอาหารช่วยเหลือตนเองคือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการรับประทานอาหารและฟอรัมออนไลน์และการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับเหตุผลทั่วไปที่คนส่วนใหญ่กินและกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการหยุดทำการดื่มหนังสือช่วยเหลือตนเองสามารถให้การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับปัญหารวมถึงวิธีการเปิดเผยสาเหตุของการกินการดื่มสุราเช่นไม่ว่าจะเกิดจากการกินอารมณ์หรือเพียงแค่หิวระหว่างมื้ออาหารและวิธีการป้องกันการดื่มสุราในอนาคตหลายครั้งที่ทั้งกลุ่มสนับสนุนและหนังสือช่วยเหลือตนเองเน้นความสำคัญของการป้องกันความเบื่อหน่ายความเหงาและเวลาว่างเมื่อมีอาหารพร้อมใช้งานและแนะนำเทคนิคเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้

หลายคนที่ดื่มสุรามักจะรู้สึกหมดหนทางหรือควบคุมไม่ได้และรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกสำหรับปัญหานี้การฝึกฝนการกินอาหารช่วยเหลือตนเองแทนที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่มีราคาถูกกว่ามากในการเอาชนะปัญหาเกี่ยวกับการกินการดื่มสุราบุคคลที่เลือกเส้นทางนี้ แต่ต้องเข้าใจว่าเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากพวกเขาค้นพบว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหลังจากทั้งหมด

การดื่มสุราการกินหนังสือช่วยเหลือตนเองมักจะมีคำแนะนำขั้นตอนในการฟื้นฟูด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จกับผู้ที่ดื่มสุราคนอื่น ๆการศึกษาโดยตรงนี้สามารถประเมินค่าได้สำหรับคนที่อาจไม่รู้ว่าทำไมเขาหรือเธอ bingesเมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้บุคคลนั้นอาจถูกนำไปรักษาวารสารอาหารที่บันทึกเวลาและเนื้อหาของแต่ละมื้อซึ่งอาจนำไปสู่การค้นพบว่าตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่เขาหรือเธอใช้ช็อคโกแลตเล็กน้อยหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเพราะความอยากได้รับการกระตุ้นอีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายคนหนึ่งรู้ตัวว่าเขาจะขว้างตอนหกโมงเย็นทุกวันหยุดสุดสัปดาห์เวลาที่เขาเคยไปเดทกับอดีตแฟนสาวในกรณีนี้การ binging อาจเป็นวิธีที่จะป้องกันความเหงา

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือฟอรัมออนไลน์สามารถเป็นวิธีสำหรับบุคคลที่จะพบกับนักกินคนอื่น ๆ และแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับความสำเร็จส่วนบุคคลและความล้มเหลวรวมทั้งหารือเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ที่อาจทำให้เกิดการดื่มสุราตั้งแต่แรกหลายคนค้นพบว่าการทำความเข้าใจกับเพื่อนร่วมงานเพื่อพูดคุยด้วยการบรรเทาอาการซึมเศร้าและช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งมักจะช่วยลดการเกิดขึ้นของการกินการดื่มสุราบ่อยครั้งเพียงแค่ได้ยินเรื่องราวจากนักกินคนอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความทรงจำหรือความรู้สึกบางอย่างที่ทำให้ผู้คนต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของตัวเองซึ่งอาจมีผลการรักษาอย่างมาก