เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมอารมณ์แปรปรวนคืออะไร?

tips เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมอารมณ์แปรปรวนคือการรับรู้สิ่งที่มีแนวโน้มที่จะทำให้อารมณ์แปรปรวนตั้งแต่แรกและพยายามลดพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างบางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วและบางครั้งสิ่งเหล่านี้สามารถจัดการผ่านยาและจิตบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมิฉะนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอารมณ์แปรปรวนคือการพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายมากมายเพื่อป้องกันพวกเขาจากนั้นพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และสงบสติอารมณ์การควบคุมอารมณ์แปรปรวนนั้นยากขึ้นหากอาหารของพวกเขาไม่ดีหรือถ้าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอการกินอาหารที่มีน้ำตาลและมีไขมันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้าและพวกเขายังสามารถทำให้เกิดการแกว่งอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งมักจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้สมองปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีแนวโน้มที่จะยกระดับและช่วยให้อารมณ์มีเสถียรภาพการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและปล่อยไอน้ำหลังจากวันที่น่าผิดหวังนอกจากนี้ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการขาดการนอนหลับหรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจช่วยให้อารมณ์แปรในขณะนี้อาจเป็นเรื่องยากมากขึ้นบางคนพบว่าการลุกขึ้นและออกจากสถานการณ์ที่เครียดถ้าเป็นไปได้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดแทนที่จะเยาะเย้ยคนอื่นการหายใจเข้าลึก ๆ และการนับถึงสิบอาจช่วยกระจายความรู้สึกเศร้าหรือความโกรธหรือแม้แต่พยายามคิดมนต์ในเชิงบวกเพื่อผ่านสถานการณ์ที่น่าเศร้าหรือยากลำบากอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะคิดถึงมนต์นี้ล่วงหน้าและทำให้มันเขียนลงไปที่ไหนสักแห่งที่มองได้อย่างรวดเร็วคนอื่น ๆ อาจฟังเพลงโปรดหรือไปเดินเล่น

บางครั้งจำเป็นต้องหยุดพักอีกต่อไปสำหรับการควบคุมอารมณ์แปรปรวนบางคนอาจค้นพบว่าพวกเขามีการทำงานมากเกินไปและทำงานหนักเกินไปและต้องหยุดพักอีกต่อไปถ้าเป็นไปได้วันหยุดงานหรือแม้กระทั่งวันหยุดสั้น ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะกลับไปทำงานนอกจากนี้บางคนพบว่าอาหารเสริมสมุนไพรหรือวิตามินสามารถช่วยรักษาอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยนี่คือสิ่งที่อาจพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการ