เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการตะคริวคืออะไร?

ตะคริวและอาการไม่สบายในอุ้งเชิงกรานโดยรวมเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้หญิงก่อนหน้านี้และบ่อยครั้งในช่วงมีประจำเดือนความรุนแรงของอาการปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรงส่วนใหญ่เวลาการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนจะทำได้หลังจากการใช้แผ่นทำความร้อนที่ช่องท้องส่วนล่างยาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการได้บางครั้งแพทย์สั่งยาคุมกำเนิดเนื่องจากการรักษาด้วยฮอร์โมนมีศักยภาพที่จะทำให้ตะคริวประจำเดือนรุนแรงน้อยลงนอกจากนี้อาหารที่มีเกลือต่ำไขมันต่ำและการออกกำลังกายประจำวันอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

แผ่นทำความร้อนมักจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มากที่สุดหลายครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายหลังส่วนล่างมาพร้อมกับตะคริวดังนั้นการสลับการวางความร้อนระหว่างบริเวณด้านหลังและช่องท้องส่วนล่างอาจเป็นตัวเลือกที่ดีมีความเสี่ยงที่จะเผาผลาญผิวหากแผ่นความร้อนร้อนเกินไปหรือมีการใช้งานเป็นเวลานานดังนั้นควรใช้การดูแลที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

สำหรับผู้หญิงที่พบแผ่นทำความร้อนไฟฟ้าที่ยุ่งยากเป็นประโยชน์โดยทั่วไปจะสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าแพทช์ความร้อนเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับแผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดตะคริวแพทช์บางตัวใช้เวลานานถึงแปดชั่วโมงต่อครั้งสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างการเดินทางบางตัวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับหลังส่วนล่างในขณะที่บางรูปแบบสำหรับการจัดวางบนช่องท้องส่วนล่าง

ยาแก้ปวด over-the-counter เช่นไอบูโพรเฟนและโซเดียม naproxen ยังสามารถบรรเทาอาการปวดตะคริวได้บางครั้งส่วนผสมเหล่านี้จะรวมกับยาอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนเช่นหงุดหงิดและท้องอืดเมื่อความเจ็บปวด reoccurs ทุกเดือนและยับยั้งกิจกรรมปกติแพทย์อาจสั่งยาคุมกำเนิดเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในกรณีที่รุนแรงหรือเมื่อเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างทำให้อาการประจำเดือนรุนแรงขึ้นยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อาจแนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยในการบรรเทาอาการปวดตะคริวendometriosis, โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบและเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้เกิดตะคริวอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนนรีแพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยฮอร์โมนการผ่าตัดผ่านกล้องหรือการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพบางครั้งกระบวนการจะดำเนินการเพื่อรักษาโรคบางครั้งพวกเขาก็ทำเพื่อค้นหาแหล่งที่มาเมื่อมีการพิจารณาสาเหตุของอาการปวดอย่างรุนแรงการรักษาที่เหมาะสมอาจเริ่มขึ้น

นอกเหนือจากยาการรักษาด้วยความร้อนและการแทรกแซงของแพทย์การลดปริมาณเกลือและการ จำกัด อาหารไขมันสามารถช่วยได้นอกจากนี้วิตามินที่ซับซ้อนที่อุดมไปด้วยสังกะสีแคลเซียมและวิตามินบีอาจช่วยลดความรุนแรงของการเป็นตะคริวประจำเดือนการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินเร็วการว่ายน้ำหรือกิจกรรมที่สนุกสนานอื่น ๆ อาจลดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเอ็นดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดีที่ปล่อยออกมาหลังจากการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนนอกเหนือจากการบรรเทาอาการตะคริว