เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนคืออะไร?

การทำสมาธิออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นวิธีการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวนและบางครั้งอาจได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิชั้นเรียนโยคะสำหรับการคาดหวังว่าคุณแม่และการนวดการออกกำลังกายประจำที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์สามารถช่วยได้เมื่อต้องรับมือกับอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างกิจกรรมความเหนื่อยล้าก็เป็นสาเหตุของการแปรปรวนทางอารมณ์ แต่บางคนมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหลับฝันดีการเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำเมื่ออารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือมีอายุนานกว่าสองสัปดาห์

การจัดการกับอารมณ์แปรปรวนเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงเวลานี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญและฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถทำให้สมองของหญิงตั้งครรภ์ยากขึ้นในการควบคุมอารมณ์ของเธอซึ่งนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนในกรณีนี้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่บรรเทาความเครียดการทำสมาธิโยคะการตั้งครรภ์และการนวดสามารถช่วยได้

การออกกำลังกายที่เบาถึงปานกลางสามารถช่วยได้เมื่อต้องรับมือกับอารมณ์แปรปรวนการออกกำลังกายกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางตัวที่ช่วยลดความเครียดการวิ่งบนลู่วิ่งการขัดห้องครัวและการยกน้ำหนักเป็นทุกรูปแบบของการออกกำลังกายที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ได้โดยทั่วไปจะแนะนำให้ทำงานเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายโดยแพทย์ก่อนที่จะทำมัน

บางครั้งอารมณ์แปรปรวนเกิดจากความเหนื่อยล้าเช่นการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนหรือนอนดึกเกินไปผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้รับยาอย่างเหมาะสมสามารถประสบกับความเหนื่อยล้าได้แม้ว่ารูปแบบการนอนหลับของพวกเขาจะดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่สมดุลและใช้ความเมื่อยล้าต่อสู้สั้น ๆ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาปัญหาสุขภาพในกรณีของปัญหาต่อมไทรอยด์บางครั้งอาจใช้เวลาแพทย์หลายเดือนในการตรวจเลือดตามปกติเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม

ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์วัยรุ่นที่เพิ่มขึ้นและคนที่เหนื่อยล้ามากเกินไปอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงและอารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานานผิดปกติอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงไม่ควรถูกไล่ออกจากเพศอายุหรือสุขภาพของบุคคลเมื่อต้องรับมือกับอารมณ์แปรปรวนบุคคลสามารถมองหาสัญญาณอื่น ๆ ของปัญหาสุขภาพจิตเช่นการสูญเสียความจำไม่สามารถนอนหลับและหงุดหงิดแพทย์อาจสามารถหาปัญหาสุขภาพที่แท้จริงเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิต