เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการช่วยเหลือตนเอง DP คืออะไร?

depersonization disorder (DP) เป็นประเภทของความผิดปกติทางจิตวิทยาที่ทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกเป็นเวลานานหรือถาวรของความไม่จริงหรือการขาดการเชื่อมต่อจากร่างกายเทคนิคการช่วยเหลือตนเอง DP ที่ดีที่สุดรวมถึงวิธีการทำความเข้าใจอาการ DP สร้างเครือข่ายสนับสนุนและอาการและทริกเกอร์การตรวจสอบตนเองวิธีการเหล่านี้อาจไม่เพียงพอและผู้ที่มี DP อาจต้องใช้จิตบำบัดและยา

อาการของ DP รวมถึงความรู้สึกไม่สมจริงราวกับว่าบุคคลกำลังดูหนังมากกว่าการใช้ชีวิตหรือความรู้สึกของการสังเกตตัวเองจากภายนอกร่างกายอาการเหล่านี้น่ากลัวและน่าวิตกและผู้คนอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงคนส่วนใหญ่รู้สึกว่าถูกตัดการเชื่อมต่อเป็นครั้งคราว แต่ถ้าอาการคงที่ก็ถือว่าเป็นความผิดปกติและการรักษาเป็นสิ่งจำเป็น

หนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือตนเอง DP คือการทำให้อาการปกติของบุคคลกำลังประสบอยู่การอ่านหนังสือเกี่ยวกับ DP สามารถช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบตระหนักว่าเขาหรือเธอไม่ได้อยู่คนเดียวในการประสบกับประสบการณ์ที่น่าวิตกเหล่านี้นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการสร้างความมั่นใจให้กับคนที่มีความผิดปกตินี้ว่าพวกเขาไม่ได้สูญเสียความคิดและอาการไม่ใช่ความผิดของพวกเขาหรือเป็นผลมาจากความอ่อนแอทางจิตใจ

บ่อยครั้งที่ DP มาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นเช่นภาวะซึมเศร้าการรักษาอาการวิตกกังวลหรืออาการซึมเศร้าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการช่วยเหลือตนเอง DPการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายและการหายใจอาจเป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและความซึมเศร้า

บุคคลที่ดิ้นรนกับอาการ DP ต้องการเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่งเทคนิคการช่วยเหลือตนเอง DP หลายอย่างเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบสนับสนุนของครอบครัวและเพื่อน ๆกลุ่มสนับสนุนสำหรับคนที่ดิ้นรนกับ DP Disorder เป็นอีกวิธีหนึ่งในการค้นหาการสนับสนุนทางสังคมเมื่ออาการ DP หรือแรงกดดันชีวิตเกิดขึ้นการได้รับการสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยรับมือ

เทคนิคการช่วยเหลือตนเอง DP ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบตนเองเพื่อเรียนรู้เมื่อเกิดอาการและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการอาจถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าภายนอกความเครียดในชีวิตหรือโดยไม่มีสาเหตุเฉพาะบ่อยครั้งเมื่ออาการถูกกระตุ้นโดยความเครียดที่เฉพาะเจาะจงเช่นอยู่ในฝูงชนบุคคลจะพัฒนาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงออกไปจากทางของเขาหรือเธอเพื่ออยู่ห่างจากทริกเกอร์ด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มสนับสนุนครอบครัวหรือเพื่อนผู้ที่มีอาการ DP สามารถเริ่มทำงานได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปในการเอาชนะพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

DP Disorder ถือเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาที่รุนแรงสำหรับหลาย ๆ คนเทคนิคการช่วยเหลือตนเอง DP เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอที่จะเอาชนะความผิดปกติจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือแพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือที่มีค่าในรูปแบบของจิตบำบัดหรือยา