อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารช่วยเหลือตนเอง?

ในขณะที่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพมักจะสำคัญต่อการฟื้นตัวสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกิน แต่ก็มีหลายขั้นตอนที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองรับมือเป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาเครือข่ายของคนที่ให้การสนับสนุนที่สามารถช่วยจัดการกับความผิดปกติได้การค้นหาวิธีในการพัฒนาและมุ่งเน้นไปที่ภาพลักษณ์ที่เป็นบวกสามารถสร้างความแตกต่างได้โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารช่วยเหลือตนเองควรรวมถึงการพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและยึดติดกับมันการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ที่ทำให้คนรู้สึกดีและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่รู้จักสามารถช่วยให้ผู้ป่วยยึดติดกับแผนการรักษาของพวกเขา

กลยุทธ์สำคัญอย่างหนึ่งที่จะใช้สำหรับการกินความผิดปกติในการช่วยเหลือตนเองคือการสร้างระบบสนับสนุนการมีเพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่ไว้ใจได้ซึ่งจะให้กำลังใจบุคคลและช่วยเขาหรือเธอในการจัดการกับอุปสรรคในการรักษาโดยทั่วไปจะง่ายกว่าการพยายามทำคนเดียวคนเหล่านี้ควรเต็มใจที่จะให้ข้อเสนอแนะที่ซื่อสัตย์และช่วยให้ผู้ประสบภัยมุ่งเน้นไปที่การอยู่ในเชิงบวกและมีสุขภาพดี

เคล็ดลับที่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับการรับประทานอาหารช่วยเหลือตนเองคือการพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีคนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดกับน้ำหนักและรูปลักษณ์ของพวกเขาด้วยมาตรฐานทางสังคมของความงามมักจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของตัวเองโดยการแสดงรายการพวกเขาสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาและรับรู้เมื่อพวกเขาคิดในแง่ลบและตั้งคำถามโดยทั่วไปแล้วพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเองหรือดูนิตยสารและสื่ออื่น ๆ ที่ส่งเสริมภาพร่างกายที่ไม่สมจริง

การกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารช่วยเหลือตนเองมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนานิสัยการกินที่ดีโดยไม่ต้องอดอาหารและกำหนดการที่เราสามารถติดได้สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้บุคคลนั้นได้รับและรักษาน้ำหนักที่แข็งแรง แต่ยังช่วยให้เขาหรือเธอกลับไปที่พฤติกรรมการกินเชิงลบก่อนหน้านี้

การมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธมากเกินไปเขาหรือเธอควรหาวิธีที่จะอยู่ในเชิงบวกการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เขาหรือเธอมีความสุขเช่นการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่สนุกสนานออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือไม่เพียง แต่ช่วยให้มุมมองเชิงบวก แต่ยังช่วย จำกัด เวลาว่างซึ่งอาจนำไปสู่การกำเริบของโรคเราควรพยายามหลีกเลี่ยงผู้คนหรือสถานการณ์ที่เป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการกินที่ไม่เป็นระเบียบ