เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขท่าทางคืออะไร?

คนที่มีท่าทางที่ดีมักจะมีสุขภาพดีมีความมั่นใจและสะดวกสบายกว่าคนที่มีท่าทางไม่ดีการแก้ไขท่าทางเริ่มต้นด้วยการรับรู้ว่าท่าทางที่ดีรู้สึกอย่างไรและมีอุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์ที่เหมาะสมผู้คนสามารถออกกำลังกายเพื่อพัฒนาท่าทางที่ดีขึ้นหรือมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อในพื้นที่หลักที่รับผิดชอบท่าทางที่ดีในกรณีที่รุนแรงการแทรกแซงทางการแพทย์หรือไคโรแพรคติกอาจเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขท่าทาง

ท่าทางที่เหมาะสมรู้สึกดีคนที่มีท่าทางที่ดีหายใจได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นและพวกเขามีพลังงานมากขึ้นและปวดหลังและคอน้อยลงท่าทางที่เหมาะสมยังลดลงและสามารถทำให้สูงขึ้นสิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงความมั่นใจการตรวจสอบท่าทางตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ผู้คนปรับท่าทางที่ไม่ดีได้ แต่การแก้ไขท่าทางต้องใช้เวลาและการฝึกอบรม

เมื่อยืนสะโพกควรอยู่เหนือเท้าโดยตรงและไหล่ควรอยู่เหนือสะโพกโดยตรงท่านี้สะดวกสบายและมีความสมดุลเมื่อนั่งด้านหลังควรตรงกับหัวเหนือสะโพกเท้าแบนบนพื้นและเข่าควรอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกเก้าอี้ที่ได้รับการสนับสนุนสูงที่สะดวกสบายสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางได้

เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถมีประโยชน์มากในการแก้ไขท่าทางยกตัวอย่างเช่นรองเท้าควรพอดีกับการสนับสนุนสะโพกหลังและคอสามารถถูกโยนออกจากเส้นเมื่อชดเชยความรู้สึกไม่สบายที่เท้าข้อเท้าและหัวเข่าที่นอนที่มั่นคง แต่สะดวกสบายยังสามารถช่วยท่าทางได้และเป็นการดีที่สุดที่จะนอนด้านหลังหรือด้านข้างด้วยการสนับสนุนเอวที่เหมาะสม

หลายคนใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์แม้แต่คนที่มีท่าทางที่ดีก็สามารถทนทุกข์ได้เมื่อนั่งเป็นเวลานานเก้าอี้สำนักงานที่ดีช่วยให้ผู้ใช้นั่งตรงเท้าที่ปลูกบนพื้นโต๊ะควรอยู่ที่ความสูงที่การเขียนหรือการพิมพ์ไม่ทำให้เกิดความเครียดบนแขนหรือไหล่หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้ผู้ใช้สามารถมองตรงได้โดยไม่ต้องเอียงศีรษะ

แบบฝึกหัดบางอย่างช่วยด้วยความสมดุลและสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการแก้ไขท่าทางยกตัวอย่างเช่นโยคะช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อโดยถือโพสท่าในช่วงเวลาที่ยั่งยืนในทำนองเดียวกัน Tai Chi ต้องการท่าทางที่ยกศีรษะโค้งด้านหลังและลดไหล่ให้จัดแนวร่างกายท่านี้สามารถถ่ายโอนไปยังกิจกรรมทุกวันเมื่อมันเชี่ยวชาญพิลาทิสยังเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแก้ไขท่าทางการออกกำลังกายประเภทนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนหลักในร่างกายที่ช่วยในการรักษาการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม

การฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเป็นอีกเทคนิคหนึ่งในการแก้ไขท่าทางมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะนั่งหรือยืนตรงด้วยกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบฝึกหัดหลักอย่างง่ายเช่น crunches, push-ups หรือ squats ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษนอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำหนักและน้ำหนักได้ฟรีเมื่อแก้ไขท่าทางท่าทางที่ไม่ดีในระหว่างการออกกำลังกายสามารถเพิ่มปัญหาด้านหลังได้ดังนั้นศูนย์ออกกำลังกายส่วนใหญ่จึงให้บริการฝึกอบรมเพื่อสอนผู้อุปถัมภ์วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

การแก้ไขท่าทางอาจต้องมีการแทรกแซงอย่างมืออาชีพสำหรับบางคนผู้คนควรนำอาการปวดคอกลับมาเพื่อความสนใจของแพทย์ยาต้านการอักเสบหรือการจัดฟันด้านหลังอาจถูกกำหนดเพื่อช่วยส่งเสริมท่าทางที่ดีหมอนวดยังสามารถช่วยปรับแนวหลังสะโพกและคอหากท่าทางที่เหมาะสมเจ็บปวดการบาดเจ็บสาหัสหรือความผิดปกติทางพันธุกรรมที่มีผลต่อท่าทางอาจต้องผ่าตัด