เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาข้อเท้าแพลงคืออะไร?

ข้อเท้าแพลงสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเอ็นในข้อต่อข้อเท้าถูกบิดหรือยืดออกไปไกลกว่าวิธีการของพวกเขานำไปสู่การฉีกขาดของเส้นใยเอ็นเล็กน้อยการรักษาข้อเท้าแพลงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแพลงและในกรณีส่วนใหญ่การรักษาข้อเท้าแพลงเริ่มต้นด้วยการรักษาข้าว: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงการกระทำเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพื่อการรักษาที่รวดเร็วยิ่งขึ้นคนที่มีข้อเท้าแพลงก็จะต้องลดน้ำหนักออกจากข้อเท้าเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์และยาแก้ปวดสามารถทำได้เมื่อรักษาข้อเท้าแพลงได้

เอ็นที่เสียหายจากการบาดเจ็บจะรักษาด้วยตัวเองพักผ่อนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลดน้ำหนักออกจากข้อเท้าและพักไว้อย่างเพียงพอในวันและสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บการรักษาข้อเท้าแพลงนั้นเกี่ยวข้องกับการป้องกันจำนวนมาก: การตรวจสอบเอ็นเป็นเรื่องง่ายมากโดยการอยู่นอกข้อเท้าและปล่อยให้มันพักผ่อนผู้ได้รับบาดเจ็บไม่เพียง แต่ส่งเสริมการรักษาที่เร็วขึ้น แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งไปยังเอ็นที่สามารถชะลอการรักษาเวลาหรือหยุดโดยสิ้นเชิงหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากข้อเท้าแพลงใช้ไม้ค้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อให้ข้อเท้าสามารถรักษาได้ในขณะที่ยังคงเคลื่อนที่ได้มากพอที่จะทำงานทุกวัน

ควรเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจากนั้นเป็นระยะหลังจากนั้นอาการบวมสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วดังนั้นไอซิ่งจะช่วยลดอาการบวมซึ่งจะช่วยลดอาการปวดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้น้ำแข็งพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอย่างถูกต้อง: การวางน้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนังนั้นไม่เหมาะสมและทำให้น้ำแข็งบาดเจ็บนานเกินไปสามารถชะลอกระบวนการรักษาข้อเท้าแพลงได้อย่าลืมถามคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการบาดเจ็บเพื่อป้องกันการชะลอตัวของการรักษา

การบีบอัดทำได้โดยการพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลหรือรั้งสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ข้อเท้าซึ่งจะส่งเสริมการรักษาข้อเท้าได้เร็วขึ้นผ้าพันแผลหรือรั้งยังสามารถเพิ่มการสนับสนุนเพิ่มเติมให้กับเอ็นที่อ่อนตัวลงเมื่อการรักษาได้ดำเนินไปจนถึงจุดที่สามารถวางน้ำหนักบนข้อเท้าได้การวางผ้าพันแผลให้แน่นเกินไปสามารถยับยั้งการไหลเวียนของเลือดได้อย่างไรทำให้กระบวนการรักษาข้อเท้าแพลงยากขึ้นหากเท้ามึนงงหรือเริ่มเสียวซ่าผ้าพันแผลนั้นแน่นเกินไปและควรคลายทันที