เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่เข่าคืออะไร?

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่เข่าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงเดือนและอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าผิดหวังเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการกู้คืนคือการจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพใด ๆร่างกายต้องการเวลาในการรักษาและรีบไปใช้มากเกินไปการใช้งานเร็วเกินไปอาจขัดขวางความคืบหน้าหรือบาดเจ็บที่เข่าอีกครั้งเช่นเดียวกับการฟื้นตัวการบาดเจ็บอื่น ๆ การฟื้นตัวของการบาดเจ็บที่เข่าควรได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดมืออาชีพในกรณีที่รุนแรงที่สุดและผู้ฝึกสอนมืออาชีพในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่าเราควรตรวจสอบมืออาชีพก่อนดำเนินการตามแผนกู้คืนอาการบาดเจ็บที่เข่า

รอยฟกช้ำและสายพันธุ์มักไม่จำเป็นต้องได้รับความสนใจจากมืออาชีพยกเว้นในกรณีที่ร้ายแรงกว่าการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นสามารถรักษาได้โดยใช้วิธีข้าว: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงส่วนที่เหลือช่วยให้ร่างกายรักษาตามธรรมชาติ;น้ำแข็งช่วยให้อาการบวมและช่วยป้องกันเลือดออกภายในไอซิ่งควรทำทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บการบีบอัดยังช่วยให้อาการบวมอย่างน้อยที่สุดและระดับความสูงจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปทั่วขาและช่วยป้องกันอาการบวมสำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยการฟื้นตัวของการบาดเจ็บที่เข่าจะรวมถึงการดัดข้อต่ออย่างช้าๆและง่ายดายเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือหนึ่งวันหลังจากได้รับบาดเจ็บสิ่งนี้จะช่วยรักษาความคล่องตัวและทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น

การบาดเจ็บที่ต้องการความสนใจมากกว่าการรักษาข้าวอย่างง่ายถือเป็นเรื่องร้ายแรงการบาดเจ็บดังกล่าวอาจรวมถึงน้ำตาเอ็น, การเปลี่ยนข้อต่อ, การผ่าตัดประเภทอื่น ๆ และการพักกระดูกการบาดเจ็บดังกล่าวมักจะต้องได้รับความสนใจจากแพทย์ซึ่งหมายความว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพจะยืดเยื้อและรุนแรงขึ้นการเคลื่อนไหวด้านข้างควรถูก จำกัด ในระหว่างการฟื้นตัวสำหรับการบาดเจ็บดังกล่าวเนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้ออาจไม่พร้อมที่จะสนับสนุนร่างกายอย่างเต็มที่รั้งเข่าจะมีความจำเป็นมากกว่าและควรขออนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะเลือกรั้ง

เมื่อการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่เข่ากำลังดำเนินการอยู่ออกกำลังกายขาโปรดจำไว้ว่าการทำงานของกล้ามเนื้อรอบเข่านั้นสำคัญพอ ๆ กับการงอข้อต่อกล้ามเนื้อขาอื่น ๆ จะช่วยสนับสนุนร่างกายทั้งในระหว่างและหลังการฟื้นตัวและวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งและสร้างข้อต่อหัวเข่าที่แข็งแรงขึ้นคือการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นที่รองรับขาการยืดแสงควรทำในตอนแรกจากนั้นผู้บาดเจ็บสามารถก้าวหน้าไปสู่การออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้น