เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติคืออะไร?

มีหลายวิธีที่ผู้คนจะได้รับการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติเคล็ดลับที่ดีที่สุด ได้แก่ การทำสมาธิการออกกำลังกายและสมุนไพรธรรมชาติมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะใช้เวลาและค้นหาผู้บรรเทาความเครียดตามธรรมชาติที่ทำงานความเครียดในระยะยาวอาจสร้างความเสียหายต่อสมองและร่างกายการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติสามารถปลอดภัยกว่าการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาเกินเคาน์เตอร์

มีการทำสมาธิหลายประเภทการทำสมาธิช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ที่สงบสุขในช่วงเวลาสั้น ๆแม้ว่าการทำสมาธิไม่ได้ใช้เวลามากในการทำให้เสร็จสมบูรณ์ แต่เอฟเฟกต์ความสงบมักจะคงอยู่สักพักการปฏิบัติเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านคนเดียวหรือกับโค้ชการทำสมาธิ

ดนตรียังสามารถเป็นรูปแบบของการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติดนตรีที่สงบสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและรักษาอารมณ์ที่เงียบสงบมันอาจช่วยฟังดนตรีคลาสสิกดนตรีแจ๊สที่ราบรื่นหรือเสียงธรรมชาติเช่นคลื่นมหาสมุทรrelet leplate ความเครียดตามธรรมชาติอีกประการหนึ่งคือการบำบัดด้วยการนวดการนวดสามารถคลายกล้ามเนื้อตึงซึ่งจะช่วยให้สมองสงบลงการนวดบำบัดจะได้รับจากนักบำบัดการนวดที่ผ่านการรับรองมันอาจจะมีราคาแพง แต่มักจะคุ้มค่าสำหรับผลประโยชน์การบรรเทาความเครียดโดยรวม

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพของการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติหลายคนรู้สึกโล่งใจจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานคนอื่นอาจต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นพิลาทิสหรือโยคะไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์อาจช่วยบรรเทาความตึงเครียด

เทคนิคการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติบางอย่างเป็นสิ่งที่เรียบง่ายที่สามารถทำได้ที่บ้านการอาบน้ำอุ่นหรือการใช้น้ำมันหอมระเหยนานอาจมีราคาไม่แพงและใช้เวลาน้อยลง แต่ยังสามารถช่วยด้วยความรู้สึกวิตกกังวลหรือกังวลนอกจากนี้ยังสามารถช่วยใช้เวลาเงียบ ๆ ในแต่ละวันแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 นาที

เสียงหัวเราะอาจเป็นการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีที่สนุกในการปลดปล่อยความตึงเครียดคือการดูการแสดงตลกตลกหรือสร้างเรื่องตลกกับเพื่อนไม่กี่คนมันดูง่าย แต่อาจทำให้ชีวิตเครียดน้อยลง

มีสมุนไพรธรรมชาติบางอย่างที่หลายคนใช้เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดสมุนไพรเหล่านี้บางชนิดเป็นคาโมไมล์, วาเลอเรียและมะนาวบาล์มดอกคาโมไมล์มักจะเป็นชามีชาอื่น ๆ เช่นชาเขียวที่เป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยเหลือด้วยความเครียดเช่นกันสมุนไพรธรรมชาติอื่น ๆ สามารถพบได้ในรูปแบบของแคปซูลและสามารถซื้อได้จากร้านค้าสุขภาพส่วนใหญ่