เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความโกรธคืออะไร?

เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความโกรธรวมถึงการตรวจสอบความรู้สึกและความตั้งใจการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและก้าวออกไปจากการโต้แย้งเพื่อให้ได้มุมมองการตระหนักว่าความสุขรู้สึกดีกว่าความโกรธเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการจัดการกับความโกรธและความโกรธการสังเกตเหตุผลส่วนตัวอย่างใกล้ชิดสำหรับการแขวนอยู่กับความโกรธเป็นประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจความรู้สึกพื้นฐานการหยุดพักระหว่างการอภิปรายที่ร้อนแรงจะช่วยฟื้นความสงบการรวมกลยุทธ์เพื่อปลดปล่อยความโกรธเช่นการออกกำลังกายและการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับความโกรธ

การจดจำว่าความสุขนั้นน่าพึงพอใจและมีสุขภาพดีกว่าความโกรธเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความโกรธอย่างมีสติความโกรธถาวรเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือดโรคนอนไม่หลับและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารการเลือกที่จะเผชิญกับปัญหาที่ทำให้เกิดความโกรธเป็นวิธีการบรรลุความสุขและสุขภาพที่มากขึ้นเป็นก้าวแรกที่สร้างแรงบันดาลใจในกระบวนการเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างอาจไม่สามารถควบคุมได้เช่นภัยพิบัติทางธรรมชาติการสูญเสียงานหรือการตายของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกการปลดปล่อยความจำเป็นในการควบคุมชีวิตและปล่อยความคาดหวังบางอย่างโดยทั่วไปจะช่วยในการเอาชนะความโกรธ

การทำความเข้าใจการต่อต้านส่วนบุคคลเพื่อเอาชนะความโกรธเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการและสามารถทำได้เพียงอย่างเดียวหรือกับนักบำบัดผู้คนมักจะโกรธเพราะความรู้สึกไร้อำนาจหรือการตีความผิด ๆ ของความตั้งใจอื่น ๆ ของคนอื่น ๆตัวอย่างเช่นคู่สมรสมาถึงเวลามาถึงอาจถูกตีความโดยพันธมิตรว่าเป็นสัญญาณของการดูหมิ่นหรือขาดความรักการย้อนกลับและตรวจสอบความตั้งใจที่อยู่เบื้องหลังการมาถึงช้าของเขาหรือเธออาจให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์คู่สมรสอาจติดอยู่ในการจราจรสูญเสียกุญแจของเขาหรือเธอโดยทั่วไปอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากนิสัยการล่าช้าโดยไม่มีเจตนาที่จะทำให้เกิดความโกรธหรือแสดงการดูหมิ่น

เทคนิคทั่วไปอย่างหนึ่งสำหรับการเอาชนะความโกรธของการสนทนาที่ร้อนแรงหากความขัดแย้งเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่ไม่ก่อผลหรือเป็นศัตรูการหยุดพักจะช่วยให้มีการเปลี่ยนมุมมองโดยทั่วไปแล้วกลยุทธ์นี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากพรรคที่เดินออกไปก่อนประกาศการออกเดินทางสั้น ๆ ของเขาหรือเธอแม้ว่าอีกฝ่ายไม่ต้องการหยุดพักการก้าวออกไปด้วยความเคารพจะให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะทำให้เย็นลงการกลับไปที่การสนทนากับท่าทางที่สงบมักจะช่วยให้ตรรกะสามารถเหนือกว่าปฏิกิริยาหรือข้อสรุปที่ไม่มีเหตุผล

การแทนที่พฤติกรรมที่ไม่ก่อผลที่ไม่ก่อผลอย่างมีสติด้วยทางเลือกที่สร้างสรรค์ก็มีประโยชน์สำหรับการเอาชนะความโกรธตัวอย่างเช่นแทนที่จะตะโกนหรือสบถตัวอย่างบุคคลอาจเลือกที่จะฟังมุมมองของบุคคลอื่นเพื่อเพิ่มความเข้าใจและการเอาใจใส่การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเช่นการเดินกีฬาหรือการเต้นรำก็เป็นประโยชน์ในการปลดปล่อยความโกรธการทำสมาธิที่รวมถึงการผ่อนคลายการหายใจลึก ๆ และการมองเห็นโดยทั่วไปจะช่วยให้ได้รับความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกพื้นฐานเช่นความกลัวหรือความไร้อำนาจ