เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร?

tips เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมรวมถึงการตรวจสอบสาเหตุของเงื่อนไขการเตรียมตัวอย่างมีสติสำหรับสถานการณ์ทางสังคมและในบางกรณีการค้นหาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการตรวจสอบและแทนที่ความคิดที่สร้างความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมการเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ทางสังคมและการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเป็นวิธีการทั่วไปสำหรับการลดความรู้สึกไม่สบายทางสังคมการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแก้ไขสภาพการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและยาอาจจำเป็นหากความกลัวทางสังคมรบกวนการทำงานปกติ

เมื่อเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมจุดเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพคือการตรวจสอบและปรับความคิดที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในแต่ละสถานการณ์คนขี้อายอาจหลีกเลี่ยงการสบตาหรือพูดอย่างเงียบ ๆ ในสถานการณ์ทางสังคมโดยกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบเขาหรือเธอสำหรับบุคคลนี้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพอาจมุ่งเน้นไปที่ความปรารถนาที่จะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนและอื่น ๆ เกี่ยวกับข้อความเชิงบวกในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแต่ละครั้งความกลัวที่จะทำผิดพลาดเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่บุคคลอาจหดตัวในสถานการณ์ทางสังคมการเตือนทางจิตอย่างต่อเนื่องว่าทุกคนมีความไม่สมบูรณ์มักจะช่วยลดความประหม่าและเพิ่มการมีส่วนร่วมทางสังคม

การเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ทางสังคมสามารถช่วยในการเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมคนขี้อายบางคนกลัวว่าพวกเขาจะไม่มีค่าใดที่จะเพิ่มลงในการสนทนาหรือสถานการณ์ทางสังคมในกรณีนี้การคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับเรื่องราวที่จะแบ่งปันหรือหัวข้อที่น่าสนใจเพื่อพูดคุยในงานปาร์ตี้สามารถลดความรู้สึกไม่สบายการเลือกสถานการณ์ทางสังคมที่ดึงดูดความสนใจมักจะเป็นประโยชน์ทำให้คนขี้อายสามารถมุ่งเน้นไปที่การแบ่งปันร่วมกันก่อนหรือระหว่างเหตุการณ์ทางสังคมการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ ยังสามารถลดความวิตกกังวลการเปลี่ยนเส้นทางพลังงานจากความคิดเชิงลบหรือความกังวลไปสู่การสนทนาและกิจกรรมของปัจจุบัน

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเฉพาะความเขินอายซึ่งเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยกว่าความหวาดกลัวทางสังคมมีลักษณะเป็นความรู้สึกลำบากใจและความไม่มั่นคงในสถานการณ์ทางสังคมความหวาดกลัวทางสังคมนั้นรุนแรงขึ้นและมักจะเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความกลัวที่เพิ่มขึ้นของการถูกอับอายหรือตัดสินแม้ว่าเคล็ดลับทั่วไปสำหรับการเอาชนะความเขินอายนั้นรวมถึงการเพิ่มขึ้นของสถานการณ์ทางสังคม แต่กลยุทธ์เดียวกันนี้มักจะต้องใช้การสนับสนุนทางสังคมหรือการให้คำปรึกษามากขึ้นสำหรับคนที่กำลังเผชิญกับความหวาดกลัวทางสังคม

หากกระบวนการของการเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมจะครอบงำหรือรบกวนการทำงานปกติการปรึกษาหารือกับที่ปรึกษามืออาชีพมักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดผู้ให้คำปรึกษามักใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยให้ลูกค้าตรวจสอบความกลัวในสถานการณ์ทางสังคมเพิ่มขึ้นทำให้พวกเขามีส่วนร่วมทางสังคมในบางกรณียาอาจจำเป็นต้องลดความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ