เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการช่วยเหลือตนเองคืออะไร?

การเอาชนะความหวาดกลัวอาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลตั้งใจจะทำเช่นนั้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากผู้ประสบภัยตั้งใจที่จะได้รับความหวาดกลัวในการช่วยเหลือตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลนั้นที่จะต้องเรียนรู้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับความหวาดกลัวครั้งแรกดังนั้นเขาหรือเธอก็เข้าใจอย่างแท้จริงเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คนกลัวสามารถช่วยเขาหรือเธอพัฒนาวิธีที่จะเอาชนะความกลัวนั้นความหวาดกลัวการช่วยเหลือตนเองอาจมีผลลัพธ์ที่หลากหลายอย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นไม่เต็มใจที่จะใช้เวลาและพลังงานที่ใช้ในการเอาชนะความกลัว

เมื่อบุคคลได้เรียนรู้มากที่สุดเกี่ยวกับความกลัวโดยเฉพาะเขาหรือเธอจะจำเป็นต้องทำการตรวจสอบด้วยตนเองเพื่อหาว่าอะไรที่อาจทำให้เกิดความกลัวตั้งแต่แรกขั้นตอนของโปรแกรมการช่วยเหลือตนเองของความหวาดกลัวอาจเป็นเรื่องยากและใช้เวลานานและบางคนอาจไม่เคยเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ การช่วยเหลือตนเองอาจทำงานได้ดีหากบุคคลนั้นสามารถเข้าใจได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวการค้นพบนี้อาจไม่ปฏิบัติต่อความหวาดกลัวอย่างสิ้นเชิง แต่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ

ผู้ประสบภัยหลายคนมักจะพยายามต่อสู้กับความกลัวอย่างมีเหตุผลเพื่อเอาชนะมันสิ่งนี้ใช้ได้กับคนเพียงเล็กน้อยเท่านั้นโดยทั่วไปแล้วความกลัวจะไม่เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่มีเหตุผลดังนั้นการพยายามตอบโต้ด้วยเหตุผลมักจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดแต่ความหวาดกลัวในการช่วยเหลือตนเองควรดำเนินการต่อโดยพยายามที่จะลดความรู้สึกตัวเองเมื่อเผชิญกับความกลัวสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเปิดเผยตัวเองกับสิ่งที่เขาหรือเธอกลัววิธีที่ดีที่สุดในการเข้าใกล้เทคนิคนี้คือการเริ่มต้นอย่างช้าๆตัวอย่างเช่นหากบุคคลมีความหวาดกลัวเกี่ยวกับสุนัขเขาหรือเธออาจต้องการเริ่มต้น desensitizing โดยดูรูปถ่ายของสุนัขบนอินเทอร์เน็ตเป็นครั้งแรกเมื่อเขาหรือเธอรู้สึกสบายใจกับสิ่งนั้นบุคคลนั้นอาจเลือกที่จะดูสุนัขจากระยะไกลหรือในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเช่นร้านขายสัตว์เลี้ยงคน ๆ นั้นสามารถทำงานได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปในห้องเดียวกันกับสุนัขเข้าหาสุนัขและลูบคลำสุนัข

บางทีขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในความหวาดกลัวในการช่วยเหลือตนเองคือการรับรู้เมื่อการรักษาด้วยตนเองไม่ทำงานการรับรู้นี้เปิดบุคคลเพื่อการรักษาอย่างมืออาชีพจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาตสิ่งนี้ไม่ควรพิจารณาว่าการยอมรับความพ่ายแพ้ แต่แทนที่จะยอมรับว่าการปฏิบัติที่ดีกว่านั้นเป็นสิ่งจำเป็น