เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพคืออะไร?

การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากบุคคลหนึ่งได้รับบาดเจ็บหรืออาการเรื้อรังที่นำไปสู่ความเจ็บปวดการบำบัดดังกล่าวมักจะทำภายใต้คำแนะนำและการกำกับดูแลของนักกายภาพบำบัด แต่การออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีคำแนะนำเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพหรือการออกกำลังกายคือการละเว้นจากกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการปวดใหม่เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณว่าการบาดเจ็บครั้งใหม่เกิดขึ้นหรือได้รับบาดเจ็บเก่า

เข้าสู่การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพด้วยความคาดหวังที่สมเหตุสมผลการกู้คืนจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในกรณีส่วนใหญ่และเป็นไปได้ว่าผู้บาดเจ็บจะต้องผ่านการบำบัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์เดือนหรือหลายปีขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือเงื่อนไขในบางกรณีผู้ป่วยอาจไม่ฟื้นตัวอย่างเต็มที่อดทนและถาวรและอย่าพยายามเร่งการฟื้นตัวการทำมากเกินไปในครั้งเดียวอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและปวดมากขึ้นฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถแนะนำการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพมากขึ้นหรือน้อยกว่าเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือการปฏิบัติที่แตกต่างกันซึ่งอาจทำให้กระบวนการง่ายขึ้นหรือมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากแนะนำให้ฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพเพื่อรักษาเงื่อนไขที่เรื้อรังหรือเกิดซ้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลนั้นที่จะพยายามค้นพบสาเหตุของความเจ็บปวดในตอนแรกการบำบัดอาจดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด แต่ความเจ็บปวดนั้นอาจกลับมาหากไม่ได้รับการแก้ไขยกตัวอย่างเช่นผู้ประสบภัยปวดหลังสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ แต่การใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันทุกวันนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่คอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานอาจต่อต้านการได้รับผลประโยชน์ใด ๆ ในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์และการเดินออกไปจากคอมพิวเตอร์บ่อยครั้งอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะพักผ่อนบ่อยครั้งก่อนและหลังการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพร่างกายจำเป็นต้องกู้คืนและรักษาและมันไม่สามารถทำได้หากผู้ป่วยต้องการมากขึ้นจากร่างกายช่วงเวลาที่เหลือเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพใด ๆ และไม่ควรหลีกเลี่ยงหรือคัดค้านการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวที่เหมาะสมหากยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบถูกนำมาใช้ในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งให้นักบำบัดทราบสิ่งนี้ก่อนที่เซสชั่นจะเริ่มขึ้นผู้ป่วยควรดื่มของเหลวมากมายตลอดช่วงเวลา