เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดตะโพกคืออะไร?

อาการปวดหลังและขาอาจเป็นผลมาจากอาการปวดตะโพกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาท sciatic ถูกบีบอัดเส้นประสาทนี้ไหลลงมาตามความยาวของด้านหลังของแต่ละขาและมันก็ไหลผ่านสะโพกและก้นเข้าไปในหลังส่วนล่างหากเส้นประสาทถูกบีบอัดได้ทุกที่ตามความยาวนั้นอาจเกิดอาการปวด sciaticอาการปวดตะโพกเริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุของปัญหาความเจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียบง่ายเช่นกล้ามเนื้อแน่นหรืออาจเป็นสิ่งที่ซับซ้อนกว่าเช่นแผ่นดิสก์ herniatedเพื่อเริ่มบรรเทาอาการปวดตะโพกระบุสาเหตุและพยายามทำความเข้าใจว่านิสัยรายวันอาจเป็นรากฐานของมัน

อาการปวดตะโพกที่เกิดจากความหนาแน่นของกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยการพัฒนากิจวัตรประจำวันของการยืดและออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้ออ่อนแอมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดตะโพกมากขึ้นเพราะพวกเขามักจะเบื่อหน่ายมากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยางพวกเขามักจะกระชับขึ้นและการกระชับนั้นสามารถนำไปสู่การบีบอัดของเส้นประสาท sciaticการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขาสะโพกก้นและหลังส่วนล่างอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการบรรเทาอาการปวดตะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำเพียงแค่การยืดกล้ามเนื้อทุกวันก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกโดยการยืดกล้ามเนื้อเหนื่อยและแน่นหนาที่อาจบีบอัดเส้นประสาท

แผ่นดิสก์ herniated เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดตะโพกเช่นกันและการบรรเทาอาการปวดตะโพกในกรณีดังกล่าวอาจมีความซับซ้อนมากขึ้นแผ่นดิสก์ herniated เกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังแตกออกแรงกดดันต่อเส้นประสาทใด ๆ ที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงของแผ่นดิสก์ที่เสียหายหากแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังในหลังส่วนล่างแตกมันอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic นำไปสู่อาการปวดตะโพกแผ่นดิสก์ herniated ส่วนใหญ่รักษาด้วยตัวเองและอาการปวดตะโพกจะโล่งใจพร้อมกับมัน แต่ถ้าความเจ็บปวดยังคงมีอยู่การบำบัดทางกายภาพอาจเป็นไปตามลำดับในกรณีที่ร้ายแรงมากการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องบรรเทาอาการปวดตะโพกเนื่องจากแผ่นดิสก์ herniated;การผ่าตัดมักจะอาศัยการบรรเทาอาการปวดตะโพกหากปัญหาทางระบบประสาทเกิดขึ้นเช่นการสูญเสียความรู้สึกหรือการสูญเสียการควบคุมแขนขา

การออกแบบและการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหลักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกในระยะยาวด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สนับสนุนกระดูกสันหลังผู้ป่วยอาการปวดตะโพกมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับการบีบอัดกระดูกสันหลังที่สามารถนำไปสู่อาการปวดตะโพกและเขาหรือเธอมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับความตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังที่อาจทำให้เกิดการบีบอัดเส้นประสาท sciaticการให้คำปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้บุคคลพัฒนาการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพ