เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดคืออะไร?

มีเคล็ดลับมากมายในการบรรเทาความเครียดและไม่ใช่ทุกเคล็ดลับที่จะทำงานสำหรับทุกคนคนส่วนใหญ่ต้องทำการทดลองเพื่อค้นหาว่าอะไรคือสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นการส่วนตัวอย่างไรก็ตามการมีรายการสิ่งที่เลือกอย่างน้อยก็มีตัวเลือกบางอย่างและสถานที่เริ่มต้น

หลายคนเครียดเพราะชีวิตของพวกเขาถูกกำหนดไว้เกินกำหนดและเป็นความคิดที่ดีที่จะประเมินผลงานชิ้นนี้เพื่อดูว่าอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาหรือไม่คำถามที่ต้องถามอาจเป็นได้ว่ามีเวลาว่างเท่าใดสำหรับบุคคลเป็นประจำหากคำตอบคือไม่มีเวลาว่างน้อยหรือน้อยมากดูที่กำหนดการและพยายามหาวิธีกำจัดสิ่งที่กำลังทำในแต่ละสัปดาห์เพื่อบรรเทาความเครียด

พิจารณาลดเวลาทำงานล่วงเวลากลับหากเป็นไปได้ทิ้งงานอาสาสมัคร จำกัด กิจกรรมนอกหลักสูตรของเด็กหรืออะไรบางอย่างตามสายเหล่านี้หากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดบางสิ่งบางอย่างสิ่งอื่น ๆ ที่ผู้คนอาจพิจารณาคือขอความช่วยเหลือผู้ปกครองคนอื่นสามารถส่งและรับเด็ก ๆ ในกิจกรรมนอกหลักสูตรหรืออาจเป็นไปได้ไหมที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจะช่วยในการดูแลผู้ปกครองที่ไม่สบายเช่นกัน?

เมื่อการจัดตารางเวลาเกินขนาดไม่ได้เป็นปัญหายังมีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาความเครียดวิธีหนึ่งที่สนับสนุนมักจะได้รับการออกกำลังกายซึ่งอาจเป็นสมาธิเช่นโยคะหรือไทจิหรือพลังที่มีพลังเช่นการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำการออกกำลังกายทุกประเภทเมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะแสดงให้เห็นถึงความเครียดเพราะช่วยในการผลิตสารสื่อประสาทที่เพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์สำหรับผู้ที่มีเวลาใช้งานการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดและรูปแบบการทำสมาธิสามารถให้ประโยชน์สองอย่างการทำสมาธิเพียงอย่างเดียวหรือสิ่งต่าง ๆ เช่นการสวดอ้อนวอนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นที่รู้จักกันดีว่าผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่ออุทิศเพื่อบรรเทาความเครียด

บ่อยครั้งที่ความเครียดลดลงเมื่อผู้คนเล่นหรือติดตามงานอดิเรกของพวกเขาน่าเสียดายที่ผู้ใหญ่อาจคิดว่าการเล่นจบลงด้วยวัยเด็กและอาจไม่ได้มองว่าการพักผ่อนหย่อนใจเป็นสิ่งสำคัญที่จริงแล้วมันอาจมีความสำคัญมากและการมีบางสิ่งบางอย่างในชีวิตที่สนุกที่จะทำอาจช่วยบรรเทาความเครียดที่จำเป็นการเล่นสามารถกำหนดเป็นงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ได้รับความสุขและมีหลายสิ่งเหล่านี้ผู้คนควรได้รับการสนับสนุนให้ค้นหาสิ่งที่พวกเขาชอบทำเพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของพวกเขา

บางคนพบว่าพวกเขาบรรเทาความเครียดโดยการเขียนหรือพูดคุยเกี่ยวกับมันแม้ว่าการเขียนจะโดดเดี่ยวและมีคนไม่กี่คนที่สามารถค้นหากระบวนการเขียนที่เครียดกว่าที่เป็นประโยชน์การพูดคุยกับเพื่อนที่ให้การสนับสนุนอาจเป็นสิ่งทดแทนที่ดีและหากความเครียดสูงมากการมีที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อาจจะเหมาะประสบการณ์ทางชีวเคมีและ/หรือก่อนหน้านี้ในชีวิตอาจสร้างระดับความเครียดที่ไม่เหมาะสมและไม่สมส่วนในบางคนและการรักษากับที่ปรึกษาและอาจเป็นจิตแพทย์ในการกำหนดยาวิตกกังวลอาจจำเป็นในบางสถานการณ์