วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มไนตริกออกไซด์คืออะไร?

ไนตริกออกไซด์มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่างรวมถึงความจำความดันโลหิตฟังก์ชั่นการแข็งตัวและคุณภาพของการนอนหลับการสูบบุหรี่, คอเลสเตอรอลสูง, อายุและการไม่ใช้งานสามารถนำไปสู่ระดับไนตริกออกไซด์ต่ำแม้ว่าจะมีหลายวิธีในการเพิ่มไนตริกออกไซด์ในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกาย, อาหาร, วิตามินวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกายการออกกำลังกายทุกประเภทต้องการให้มีการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้นและออกซิเจนนี้มาจากเลือดในระหว่างการออกกำลังกายหัวใจจะปั๊มให้หนักขึ้นซึ่งให้เลือดมากขึ้น mdash;และออกซิเจน mdash;กล้ามเนื้อจากนั้นไนตริกออกไซด์จะถูกปล่อยออกมาผ่านเยื่อบุในหลอดเลือด

เมื่อไนตริกออกไซด์ถูกปล่อยออกมาหลอดเลือดจะผ่อนคลายและขยายสิ่งนี้ช่วยให้เลือดผ่านระบบมากขึ้นและในทางกลับกันก็จะปล่อยไนตริกออกไซด์มากขึ้นการเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ผ่านการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันโลหิตและช่วยในการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

อาหารเป็นอีกวิธีที่สำคัญและจัดการได้ง่ายในการเพิ่มไนตริกออกไซด์การเพิ่มอาหารที่มี L-arginine สามารถเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ในร่างกายอาหารที่อุดมไปด้วย L-arginine รวมถึงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองปลาถั่วถั่วชิกพีเนื้อลีนและผลิตภัณฑ์นมควรใช้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอีตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้คือบร็อคโคลี่พริกและสตรอเบอร์รี่

เมื่อวิตามินซีและอีไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติวิตามินสามารถเพิ่มระดับวิตามินในระบบได้สิ่งนี้จะเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์การทานอาหารเสริมวิตามินซีและอียังสามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินที่จำเป็นเพื่อเพิ่มไนตริกออกไซด์แม้ว่าควรใช้ความระมัดระวังไม่เกินค่าเผื่อที่แนะนำรายวันโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนอื่น

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มไนตริกออกไซด์อาหารเสริมอาหารเสริมกล่าวว่าเพื่อช่วยในเรื่องนี้รวมถึงโสมโกโก้อาร์จินีนและไครสซินอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนระวังการใช้อาหารเสริมสมุนไพรเพื่อเพิ่มไนตริกออกไซด์เนื่องจากมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าอาหารเสริมดังกล่าวเพิ่มระดับจริง

ต้นโกโก้แหล่งช็อคโกแลตเป็นที่รู้จักกันว่าลดความดันโลหิตสูงและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อาร์จินีนกรดอะมิโนมีความสามารถในการช่วยด้วยความอ่อนแอไครสซินกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งอาจนำไปสู่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่โสมเป็นที่รู้จักกันดีในการให้พลังงานและเพิ่มกิจกรรมทางเพศอาหารเสริมเหล่านี้ส่วนใหญ่นำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานมากขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มไนตริกออกไซด์

ตัวอย่างสำคัญของบุคคลที่ใช้อาหารเสริมหรือไนตริกออกไซด์ boosters เป็นนักเพาะกายนักเพาะกายมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ระดับไนตริกออกไซด์ลดลงนักเพาะกายอาจใช้อาหารเสริม L-arginine เพื่อแทนที่กรดไนตริกที่หายไปและช่วยฟื้นฟูความเร็ว