การรักษาทางเลือกที่แตกต่างกันสำหรับความวิตกกังวลคืออะไร?

มีการรักษาทางเลือกมากมายสำหรับความวิตกกังวลรวมถึงอาหารเสริมวิตามินและสมุนไพรเทคนิคการหายใจการนวดออกกำลังกายและการกำจัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์รูปแบบของการรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติเหล่านี้ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความกลัวที่มาพร้อมกับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและผู้ป่วยจำนวนมากได้อ้างถึงประโยชน์ของพวกเขาเนื่องจากยาแบบดั้งเดิมอาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับทุกคนตัวเลือกที่นำเสนอโดยการแพทย์ทางเลือกอาจให้ถนนแบบองค์รวมมากขึ้นในการแก้ไขความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

วิตามินและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมกรดแกมมาอะมิโนบูตริก (GABA) และ S-Adenosylmethionine (เหมือนกัน) ได้รับการใช้อย่างกว้างขวางเป็นวิธีการรักษาทางเลือกสำหรับความวิตกกังวลแมกนีเซียมช่วยให้ระบบประสาทสงบและลดความตึงเครียดโดยรวมมันมักจะใช้ร่วมกับแคลเซียมเพื่อหนุนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปGABA เป็นกรดอะมิโนที่ใช้โดยหลายคนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลตามธรรมชาติและเหมือนกันเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวลในระดับสูงอาหารเสริมสมุนไพรเช่น Valerian, Passionflower, St. Johns Wort และ Kava Kava ยังสามารถลดความวิตกกังวลในร่างกายและจิตใจได้อย่างมาก

โดยการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและใช้การออกกำลังกายหายใจต่างๆการสูดดมและการหายใจออกอย่างลึกซึ้งสามารถช่วยในการควบคุมการเต้นของหัวใจและทำให้จิตใจสงบลงการทำสมาธิที่ใช้ร่วมกับการหายใจลึก ๆ ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับความวิตกกังวลอย่างมาก

การนวดและการออกกำลังกายแบบองค์รวมในรูปแบบอื่น ๆ เป็นการรักษาทางเลือกที่เป็นที่นิยมสำหรับความวิตกกังวลการนวดมืออาชีพโดยนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์สามารถไปไกลในการลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกและสร้างความรู้สึกสงบโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่นการรักษาพลังงานเรกิการบำบัดด้วยน้ำทริกเกอร์จุดการกดจุดและการฝังเข็มได้รับการอ้างถึงว่าเป็นตัวลดความวิตกกังวลที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกและฟื้นฟูเลือดการไหลและอัตราการเต้นของหัวใจโดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยจะได้รับการแนะนำให้ใช้วิธีนี้อย่างช้าๆและไม่หักโหมการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะชี่กงและไท่เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งในขณะที่ระบบประสาทสงบลง

คาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นระบบประสาทระบบกระตุ้นและสามารถขัดขวางความสามารถของผู้ป่วยในการเอาชนะความวิตกกังวลในบรรดาการรักษาทางเลือกที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคือการกำจัดสารเหล่านี้ทั้งหมดจากอาหารผู้ป่วยผู้ที่ต้องการกำจัดคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ของพวกเขาควรนำไปใช้อย่างช้าๆค่อยๆลดการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและอาการถอนเมื่อสารออกจากระบบผู้ป่วยจำนวนมากจะรายงานระดับความสงบที่ไม่ได้ใช้ก่อนหน้านี้