แบบฝึกหัดการบำบัดทางน้ำที่แตกต่างกันคืออะไร?

การออกกำลังกายบำบัดทางน้ำเป็นแบบฝึกหัดแอโรบิกกล้ามเนื้อและการสร้างความแข็งแรงที่ดำเนินการในน้ำการออกกำลังกายประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้ายแขนและขาผ่านน้ำในการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและสามารถยืนอยู่ในน้ำตื้นหรือน้ำลึกประโยชน์ของการออกกำลังกายบำบัดทางน้ำนั้นคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายบนบก แต่ผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่อนั้นน้อยกว่ามากทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนกล้ามเนื้อหรือเอ็นน้ำตาอักเสบและผู้สูงอายุแบบฝึกหัดสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ชั้นเรียนที่มีการจัดระเบียบส่วนใหญ่ใช้อุปกรณ์อย่างน้อยบางประเภทAqua Jogger เป็นเข็มขัดที่มีคนตั้งตรงในน้ำลึกและช่วยให้แขนและขาเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระเส้นก๋วยเตี๋ยวโฟมและโฟมบาร์เบลล์สามารถจับได้ในมือเพื่อให้บุคคลนั้นลอยไปในระหว่างการออกกำลังกายขาหรือเคลื่อนผ่านน้ำเพื่อความต้านทานเพิ่มเติมน้ำหนักน้ำสำหรับข้อมือและข้อเท้าใช้เพื่อเพิ่มความต้านทานและสร้างกล้ามเนื้อก้นสระว่ายน้ำสามารถลื่นหรือหยาบได้ดังนั้นผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ซื้อรองเท้าหรือรองเท้าผ้าใบยางคู่หนึ่ง

การออกกำลังกายการบำบัดด้วยน้ำส่วนใหญ่เริ่มต้นและจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อในน้ำตื้นที่ขอบสระว่ายน้ำเพื่อรองรับความสมดุลชั้นเรียนมักจะอยู่ในน้ำตื้นสำหรับแบบฝึกหัดแอโรบิกหรือการเต้นรำในระหว่างที่สามารถเพิ่มน้ำหนักข้อมือและข้อเท้าเพื่อเพิ่มความยากลำบากในการออกกำลังกายและปรับการออกกำลังกายให้กับความสามารถของผู้เข้าร่วมการเคลื่อนไหวทั่วไปบางอย่างคือการเดินไปข้างหน้าและข้างหลังวิ่งหมอบและยืนแจ็คกระโดดและกระโดดขึ้นการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวของแขนมักจะแสดงให้เห็นโดยผู้สอนสำหรับความยากลำบากที่เพิ่มขึ้นและเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย แต่เป็นทางเลือกตามระดับการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจผู้เข้าร่วมในระดับเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีพลังมากขึ้นอาจถูกผสมกับการออกกำลังกายบำบัดทางน้ำที่อยู่กับที่เช่นข้างหน้าหรือด้านข้างยกขาหรือยกเข่า

ชั้นเรียนขั้นสูงสำหรับการออกกำลังกายบำบัดน้ำและจะใช้อุปกรณ์ลอยตัวเช่น Aqua Jogger, ก๋วยเตี๋ยวหรือ Barbells โฟมเมื่อมีการใช้งาน Jogger น้ำการออกกำลังกายทั่วไปจะวิ่งผ่านน้ำลึกขยับแขนและขาในทิศทางตรงกันข้ามในการเคลื่อนไหวสกีข้ามประเทศที่เลียนแบบและสลับกันคลื่นหรือแผ่นพับแขนและขาเมื่อใช้บะหมี่หรือโฟมบาร์เบลล์ความเข้มข้นของการออกกำลังกายบำบัดน้ำจะกลายเป็นขาและเกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยานหรือการเคลื่อนไหววิ่งและยกและลดขาไปข้างหน้าหรือด้านข้างบางครั้งก๋วยเตี๋ยวและโฟมบาร์เบลล์ถูกเคลื่อนย้ายข้ามผิวน้ำเพื่อออกกำลังกายแขนในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายน้ำลึกอาจเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนักข้อเท้าเพื่อความต้านทานเพิ่มเติม แต่ถ้าผู้เข้าร่วมมีความพอดีและนักว่ายน้ำที่แข็งแกร่ง