การรักษาเป็นตะคริวต่าง ๆ คืออะไร?

การรักษาตะคริวประเภทต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับประเภทของตะคริวที่บุคคลกำลังประสบอยู่ตะคริวที่มีประจำเดือนซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นทุกเดือนในช่วงรอบประจำเดือนของผู้หญิงมักจะได้รับการรักษาด้วยแผ่นความร้อนหรือยาแก้ปวดเกินเคาน์เตอร์ตะคริวของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายหรือแบบสุ่มเมื่อกล้ามเนื้อสัญญาโดยไม่ได้ตั้งใจมักจะได้รับการรักษาด้วยการนวดหรือยาแก้ปวดเฉพาะที่นอกจากนี้ยังมีบางขั้นตอนที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่กล้ามเนื้อหรือปวดประจำเดือนจะเกิดขึ้น

นอกเหนือจากแผ่นทำความร้อนและยาแก้ปวดแล้วการรักษาตะคริวอื่น ๆแม้ว่าผู้หญิงหลายคนชอบที่จะกอดบนเตียงเมื่อพวกเขาประสบกับอาการปวดประจำเดือนที่เจ็บปวด แต่ก็อาจจะดีกว่าถ้าพวกเขาลุกขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ แทนการออกกำลังกายที่รวดเร็วเช่นแอโรบิคอาจทำให้ร่างกายปล่อยเอนโดฟินธรรมชาติซึ่งสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้หากผู้หญิงไม่สามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายได้เธอสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำแทนสิ่งนี้สามารถช่วยให้จิตใจมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวด

นอกจากนี้ยังมีการรักษาตะคริวที่แตกต่างกันมากมายสำหรับตะคริวของกล้ามเนื้อนอกเหนือไปจากยาแก้ปวดและการนวดเช่นเดียวกับความร้อนถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับการเป็นตะคริวของประจำเดือนน้ำแข็งอาจมีประสิทธิภาพสำหรับตะคริวของกล้ามเนื้อคนที่ดึงกล้ามเนื้อไม่ว่าจะแบบสุ่มหรือผ่านการออกกำลังกายสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบนานถึง 10 นาทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมและความเจ็บปวดการติดตามเรื่องนี้ด้วยการนวดอาจเป็นประโยชน์อย่างมากมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ใช้น้ำแข็งในการรักษากล้ามเนื้อดึงเพื่อจำไว้ว่าควรถอดแพ็คน้ำแข็งออกไปสักพักหลังจาก 10 นาทีนี่เป็นเพราะเป็นไปได้ที่จะได้รับอาการบวมเป็นน้ำเหลืองจากการสัมผัสโดยตรงของน้ำแข็งบนผิวหนังเป็นเวลานาน

การรักษาตะคริวอาจไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นของตะคริวผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนทุกเดือนสามารถลดปริมาณเกลือและน้ำตาลที่พวกเขาบริโภคก่อนช่วงเวลาของพวกเขาเพื่อลดโอกาสของตะคริวคาเฟอีนอาจนำไปสู่การเป็นตะคริวที่เจ็บปวดมากขึ้นดังนั้นจึงอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้หญิงที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เช่นกันหากบุคคลมีปัญหากับตะคริวของกล้ามเนื้อบ่อยครั้งเขาสามารถพยายามที่จะรักษาความชุ่มชื้นตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนออกกำลังกายเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์มักจะถือว่าดีกว่าน้ำสำหรับการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ