แบบฝึกหัดการฟื้นฟูเข่าที่แตกต่างกันคืออะไร?

การออกกำลังกายการฟื้นฟูเข่าหนึ่งครั้งจะใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่าจะแตกต่างกันไปตามประเภทของการบาดเจ็บและคำแนะนำของแพทย์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างรอบคอบและร่วมกับคำแนะนำของแพทย์และถ้าเป็นไปได้การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดแบบฝึกหัดการฟื้นฟูเข่าที่พบบ่อยที่สุดสามประเภทคือการยืดแบบฝึกหัดการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งควรหลีกเลี่ยงความรุนแรงของการบาดเจ็บบางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงจนกว่าจะมีการรักษาเกิดขึ้นหากการผ่าตัดเป็นสาเหตุของการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้บาดเจ็บจะต้องเริ่มต้นด้วยการยืดแสงและทำงานจากที่นั่น

การออกกำลังกายการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวเข่าเคลื่อนที่มักจะทำก่อนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือการผ่าตัดการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เหล่านี้มีไว้เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในข้อต่อการรักษาและเพื่อให้เอ็นสามารถใช้ในการเคลื่อนไหวเป็นประจำอีกครั้งการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างง่ายและในตอนแรกการเคลื่อนไหวอาจได้รับการอำนวยความสะดวกโดยบุคคลอื่นเมื่อกระบวนการบำบัดมีความก้าวหน้าอย่างเพียงพอผู้บาดเจ็บจะเริ่มย้ายข้อต่อไปยังตัวเองเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่ง

การออกกำลังกายการฟื้นฟูเข่ายืดกล้ามเนื้อมีไว้เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นความยืดหยุ่นบางอย่างหลังจากสั้นลงในระหว่างกระบวนการบำบัดการออกกำลังกายยืดควรทำเบา ๆ ในตอนแรกและหากรู้สึกถึงความเจ็บปวดในระหว่างกระบวนการยืดควรหยุดทันทีเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มคุ้นเคยกับการยืดตัวบุคคลนั้นสามารถเริ่มยืดได้มากขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าอีกครั้งหากอาการปวดแย่ลงหรือเกิดขึ้นอีกครั้งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดการยืดกล้ามเนื้อและปล่อยให้กล้ามเนื้อรักษาได้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หากอาการปวดแย่ลงการออกกำลังกายแบบยืดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวเข่าซึ่งจะส่งเสริมการรักษาที่เร็วขึ้นและบวมน้อยลง

ขั้นตอนสุดท้ายในกระบวนการฟื้นฟูรวมถึงการฝึกฟื้นฟูความแข็งแรงแบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นที่หัวเข่าหลายคนอาจต้องการการรักษาในปริมาณที่พอเหมาะก่อนที่กระบวนการนี้จะเริ่มต้นขึ้นและขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่ยั่งยืนและการรักษาที่ตามมาการฝึกความแข็งแกร่งอาจไม่ได้พยายามเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนนี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพและต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอีกครั้งรวมถึงการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นที่หัวเข่า