การกดจุดเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีการใช้ความดันในบางจุดของร่างกายเพื่อคลายความตึงเครียดเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม การนวดบำบัดชนิดนี้ยังช่วยในการบรรเทาปัญหาความเจ็บปวดขัดขวางการเคลื่อนไหวปกติ เทคนิคการกดจุดสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากเครื่องมือที่ใช้กับประเภทของแรงดันที่ใช้
เทคนิคการกดจุดเน้นจุดเฉพาะที่เรียกว่า "จุดฝังเข็ม" หรือจุดกด จุดเหล่านี้ถูกคิดว่าตั้งอยู่ตามแนวเส้นเมอริเดียนของเส้นทางวิ่งผ่านร่างกายที่ควบคุมการไหลของไคซึ่งเป็นกระแสชีวิตของร่างกาย เมื่อจุดเหล่านี้กลายเป็นหงุดหงิดพวกเขาสามารถกลายเป็นแน่นและอ่อนโยน ความตึงเครียดนี้สามารถทำให้การไหลของไคหรือพลังงานเฉื่อยชาหรือจนตรอก เทคนิคการกดจุดปล่อยบล็อกและฟื้นฟูการทำงานของร่างกายตามปกติ
เทคนิคการกดจุดที่พบมากที่สุดคือการประยุกต์ใช้แรงกดโดยตรงกับจุดที่คล้ายปม สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยใช้แผ่นของนิ้วหัวแม่มือ, สนับมือหรือข้อศอก แรงกดถูกนำไปใช้อย่างช้า ๆ จนกว่าจะมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้นในบริเวณนั้นและมีอาการปวดบ้าง แรงยังคงอยู่จนกว่าจะมีการปล่อย เทคนิคการกดจุดนี้ซ้ำหลายครั้งจนกระทั่งจุดกดจุดคลายความตึงเครียด การกดจุดโดยตรงยังสามารถนำไปใช้กับวัตถุขนาดเล็กเช่นยางลบดินสอหรือเครื่องมือนวดแบบมือถือพิเศษเช่นทีบาร์ที่มีปลายยางเพื่อส่งมอบเทคนิคการกดอย่างถูกต้องและสะดวกสบาย
เทคนิคการกดจุดอีกวิธีหนึ่งคือการใช้แรงผลักดันไปยังบริเวณที่บอบบาง เมื่อรู้สึกถึงปมแล้วจะใช้แรงกดลงช้าๆจนกระทั่งบริเวณนั้นแน่น เมื่อรู้สึกถึงความตึงเครียดที่เกิดปฏิกิริยาได้ความดันก็จะคงอยู่ แต่จะเคลื่อนที่ไปทั่วบริเวณในลักษณะเป็นวงกลมหรือจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แรงที่เคลื่อนที่เพิ่มขึ้นจะถูกนำไปใช้เป็นปมคลายจนกว่า acupoint ละลาย
การใช้เทคนิคการกดจุดสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดและความหนาแน่นเมื่อใช้ยาไม่ได้ผลหรือไม่ได้รับคำแนะนำ ยกตัวอย่างเช่นในระหว่างตั้งครรภ์และจากการคลอดบุตรการใช้การกดจุดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดได้ นอกจากนี้ยังเชื่อว่าการจัดตำแหน่งไคทำให้กระบวนการให้กำเนิดง่ายขึ้น แนะนำให้ทำการกวาดล้างจากแพทย์ก่อนที่จะพยายามกดจุดการตั้งครรภ์
การใช้เทคนิคการกดจุดสามารถเจ็บปวดได้บ้าง ความอ่อนโยนและรอยแดงเพิ่มเติมหรือรอยช้ำของพื้นที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เทคนิคการนวดผ่อนคลายทั่วไปเช่นการกดฝ่ามือด้วยแรงปานกลางถึงบริเวณทั่วไปอาจช่วยลดการตอบสนองของร่างกายในการกระชับจากความดันลึกโดยตรง
