กิจกรรมการจัดการความโกรธประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

กิจกรรมการจัดการความโกรธที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างรวมถึงการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายออกกำลังกายเป็นประจำพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและค้นหาอารมณ์ขันในสถานการณ์กิจกรรมดังกล่าวมักจะทำกับที่ปรึกษามืออาชีพในการตั้งค่ากลุ่มหรือด้วยตัวคุณเองที่บ้านกิจกรรมหลายอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนควบคุมความคิดของพวกเขาก่อนที่จะโกรธเกิดขึ้น

ความโกรธมักจะเชื่อมโยงกับความผิดหวังหรือความกลัวทุกคนรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ แต่ไม่ถูกตรวจสอบพวกเขาสามารถสร้างความเสียหายได้มากมายต้องควบคุมความโกรธก่อนที่มันจะเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผลความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ยังสามารถนำไปสู่คำหรือการกระทำที่ทำให้เกิดความเสียหายและไม่สามารถนำกลับมาได้ในภายหลัง

การฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมการจัดการความโกรธที่พบบ่อยการจินตนาการถึงการตั้งค่าที่ผ่อนคลายเช่นชายหาดเขตร้อนหรือสถานที่พักผ่อนที่โปรดปรานอื่น ๆ สามารถช่วยดึงความคิดที่โกรธแค้นเมื่อเวลาผ่านไปมันจะง่ายขึ้นที่จะคิดภาพเหล่านี้และลดความรู้สึกโกรธหรือความเครียดการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิในรูปแบบต่าง ๆ ยังเป็นเทคนิคการลดความเครียดที่สามารถช่วยลดความโกรธ

คล้ายกับเทคนิคการผ่อนคลายการออกกำลังกายสามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากความคิดโกรธการเดินไปรอบ ๆ บล็อกและออกกำลังกายเป็นสองวิธีในการบรรเทาความคิดที่เครียดการออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการปล่อยไอน้ำหรือความก้าวร้าวและเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้น

กิจกรรมการจัดการความโกรธอื่น ๆ รวมถึงการสื่อสารความรู้สึกและเห็นอารมณ์ขันในสถานการณ์เหตุการณ์ที่เครียดหลายครั้งในชีวิตมีองค์ประกอบของอารมณ์ขันการจินตนาการถึงความเป็นไปได้ที่ไร้สาระที่สุดในสถานการณ์บางครั้งก็เพียงพอที่จะเห็นด้านอารมณ์ขัน

การแสดงความรู้สึกเป็นหนึ่งในกิจกรรมการจัดการความโกรธที่อาจท้าทายมันต้องมีความกล้าแสดงออกโดยไม่เข้าหาผู้อื่นอย่างก้าวร้าวความโกรธในมนุษย์มักจะถูกส่งไปยังคนที่เชื่อว่าจะต้องรับผิดชอบต่อผู้ที่ไม่ได้อยู่กับความคาดหวังการสื่อสารความต้องการอย่างสร้างสรรค์สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และแก้ไขความรู้สึกของความเครียดและความโกรธ

การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่มยังเป็นกิจกรรมการจัดการความโกรธที่เป็นประโยชน์สำหรับบางคนการตระหนักว่าคนอื่นกำลังเผชิญกับการต่อสู้แบบเดียวกันกับความโกรธบ่อยครั้งเป็นการรักษาการให้คำปรึกษากลุ่มให้โอกาสในการรับฟังเทคนิคที่ทำงานเพื่อผู้อื่นจากการอภิปรายและการวิปัสสนาสาเหตุของความโกรธบางครั้งก็ถูกเปิดเผย

ความโกรธก็เชื่อมต่อกับความรู้สึกไร้ประโยชน์การเป็นเชิงรุกในการจัดการกับปัญหาสามารถช่วยลดความโกรธและพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาบางครั้งไม่มีวิธีการรักษาหรือวิธีแก้ปัญหาสำหรับความผิดหวังของชีวิตในกรณีเหล่านี้และอื่น ๆ การทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับความโกรธจะเป็นประโยชน์