การฟื้นฟูข้อเท้าประเภทใดคืออะไร?

คนส่วนใหญ่เครียดแพลงหรือหักข้อเท้าในบางจุดในชีวิตของพวกเขาการฟื้นฟูข้อเท้าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการเร่งกระบวนการบำบัดและป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าในอนาคตหากข้อเท้าแพลงได้การฟื้นฟูข้อเท้าประเภทต่าง ๆ สามารถเริ่มต้นได้หลังจากที่อาการบวมลดลงหากข้อเท้าแตกหักการฟื้นฟูสมรรถภาพอาจเริ่มต้นหลังจากแพทย์อนุญาตให้เคลื่อนไหวข้อเท้าอีกครั้งการฟื้นฟูข้อเท้ามีหลายประเภทเช่นการออกกำลังกายข้อเท้าหลายประเภทการจัดฟันข้อเท้าสายรัดข้อเท้าและการออกกำลังกายทางเลือก

หนึ่งในการรักษาแบบฟื้นฟูข้อเท้าประเภทหนึ่งคือการออกกำลังกายแบบ proprioceptiveProprioception ที่น่าสงสารคือผู้ร้ายในการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหลายครั้งเพราะมันเป็นความสามารถของร่างกายในการรับรู้ว่าข้อต่ออยู่ที่ไหนบางคนทำร้ายข้อเท้าของพวกเขาเมื่อพวกเขาถูกจับสมดุลและร่างกายของพวกเขาไม่รู้วิธีชดเชยความไม่สมดุลและตอบสนองอย่างถูกต้องแบบฝึกหัด proprioceptive บางอย่างรวมถึงการปรับสมดุลขาข้างหนึ่งในแต่ละครั้งและเปลี่ยนน้ำหนักอย่างรวดเร็วในแต่ละขาพวกเขายังรวมถึงการแกว่งขาการเดินเท้าและการเดินส้นเท้า

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายความยืดหยุ่นเป็นรูปแบบอื่น ๆ ของการฟื้นฟูสมรรถภาพข้อเท้าประเภทต่าง ๆเมื่อบุคคลมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าซ้ำ ๆ หรือไม่สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายเขาหรือเธออาจต้องทำแบบฝึกหัดประเภทนี้พวกเขาทำงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อน่องปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและเพิ่มความยืดหยุ่นในเอ็นและเอ็นของข้อเท้าแบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนรวมถึงวงกลมข้อเท้าการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความต้านทาน

craces to straps เพื่อให้สามารถรักษาได้มีการจัดฟันและสายรัดข้อเท้าหลายประเภทที่แตกต่างกันรวมถึงรุ่นที่แข็งกึ่งแข็งและไม่แข็งการจัดฟันข้อเท้าแข็งไม่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวข้อเท้าใด ๆ และการจัดฟันแบบกึ่งแข็งทำจากวัสดุที่นุ่มกว่าซึ่งอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานไปข้างหน้าการจัดฟันหรือสายรัดที่ไม่แข็งหรือสายรัดมักจะทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นและให้การสนับสนุนข้อเท้าบางอย่าง แต่ยังคงอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายบางคนคิดว่ารองเท้าผ้าใบสูงจะเป็นส่วนหนึ่งของหมวดหมู่ที่ไม่แข็งการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักจะต้องใช้แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพข้อเท้าหลายประเภทหลายคนต้องการกลับเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกันวิธีหนึ่งในการรักษาความเหมาะสมและกิจกรรมแอโรบิคคือการรวมการออกกำลังกายทางเลือกที่ไม่ได้กดดันหรือมีน้ำหนักมากบนข้อเท้าเช่นการว่ายน้ำหรือแอโรบิกน้ำคนอื่นค่อยๆกลับไปทำกิจกรรมกีฬาปกติ แต่ลดเวลาและความเข้มของการออกกำลังกาย