การรักษาอาการปวดขาหนีบประเภทใดคืออะไร?

การรักษาอาการปวดขาหนีบที่เหมาะสมอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บจากกีฬาหรือการออกกำลังกายการรู้วิธีทำขาหนีบอย่างง่าย ๆ ที่บ้านอาจเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นกระบวนการบำบัดการรักษาข้าวเป็นตัวเลือกอาการปวดขาหนีบที่ดีมากเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ขาหนีบและอาจช่วยเพิ่มความเร็วในการฟื้นฟูการประสบกับความเครียดขาหนีบหรือการบาดเจ็บนั้นไม่น่าพอใจ แต่ผลลัพธ์สุดท้ายของการใช้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาหนีบที่เป็นประโยชน์อาจช่วยในการบรรเทาอย่างสมบูรณ์

การรักษาข้าวแนะนำให้เป็นตัวเลือกการรักษาครั้งแรกสำหรับการดึงหรือความเครียดใด ๆ ที่ต้นขาด้านบนและขาหนีบพื้นที่.ข้าวหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงส่วนที่เหลือต้องการให้บุคคลหยุดเล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีพลังจนกว่าจะได้รับบาดเจ็บนี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬาหลายคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้งานอย่างไรก็ตามวิธีนี้จะช่วยให้นักกีฬารักษาได้เร็วขึ้นในระยะยาวและอนุญาตให้พวกเขาออกกำลังกายได้มากขึ้นในอนาคต

actความเย็นของน้ำแข็งช่วยในการบรรเทาอาการบวมของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับการบรรเทาอาการปวดระยะสั้นการบีบอัดหมายถึงการพันผ้าพันแผลที่แน่นรอบ ๆ บริเวณขาหนีบซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้นสำหรับการบาดเจ็บประเภทนี้การใช้ถุงน้ำแข็งสำหรับการบีบอัดจะช่วยในการทำงานทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันระดับความสูงหมายถึงการมีพื้นที่ขาหนีบเหนือศีรษะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ อาจจะ 15 นาทีเพื่อช่วยลดอาการบวมการยืดขาขาหนีบอาจเป็นการรักษาอาการปวดขาหนีบอย่างง่ายซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดายเทคนิคที่ดีที่สุดใช้กล้ามเนื้อต้นขาเพื่อรับการยืดลึก แต่อ่อนโยนในบริเวณขาหนีบขาหนีบส่วนใหญ่ยืดออกแนะนำให้วางระยะไหล่เท้าออกจากกันจากนั้นบุคคลนั้นค่อยๆปัดน้ำหนักของร่างกายลงบนเท้าข้างหนึ่งอย่างช้าๆการออกกำลังกายยืดและขาหนีบนี้จะยืดต้นขาด้านในและด้านบนเช่นเดียวกับขาหนีบยาต้านการอักเสบอาจถูกใช้เป็นยาแก้ปวดขาหนีบ แต่ไม่ควรเป็นหนทางเดียวสำหรับการบรรเทาเพราะมันจะไม่พูดถึงจริงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อดึงหรือเนื้อเยื่อฉีกขาดการรักษาอาการปวดขาหนีบที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการพักผ่อนที่จำเป็นเช่นเดียวกับการยืดช้าและการออกกำลังกายที่ดำเนินการทุกวันเพื่อช่วยในการฟื้นฟูเมื่อการรักษาเกิดขึ้นการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกายอาจกลับมาทำงานต่อหากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ควรเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บในทางที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้นที่สามารถรักษาได้