การรักษาอาการปวดขาหนีบที่ถูกต้องอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ การรู้วิธีปฏิบัติขาหนีบเรียบง่ายที่บ้านอาจเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นกระบวนการบำบัด การรักษาแบบ RICE นั้นเป็นทางเลือกที่ดีมากในการรักษาอาการปวดขาหนีบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บที่ขาหนีบและอาจช่วยให้หายเร็วขึ้น การประสบกับความเครียดที่ขาหนีบหรือการบาดเจ็บนั้นไม่น่าพอใจ แต่ผลลัพธ์สุดท้ายของการฝึกกล้ามเนื้อขาหนีบที่เป็นประโยชน์อาจช่วยในการบรรเทาอาการได้อย่างสมบูรณ์
แนะนำให้ใช้การรักษาแบบ RICE เป็นทางเลือกแรกสำหรับการดึงหรือความเครียดในบริเวณต้นขาและบริเวณขาหนีบ RICE ย่อมาจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง การพักผ่อนต้องให้แต่ละคนหยุดเล่นกีฬาใด ๆ หรือเข้าร่วมในการออกกำลังกายที่มีพลังจนกว่าจะได้รับการบาดเจ็บ นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬาหลายคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกระตือรือร้น อย่างไรก็ตามวิธีนี้จะช่วยให้นักกีฬารักษาได้เร็วขึ้นในระยะยาวและช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายได้มากขึ้นในอนาคต
น้ำแข็งหมายถึงการใช้ก้อนน้ำแข็งกับบริเวณขาหนีบ ความเย็นของน้ำแข็งช่วยในการบรรเทาอาการบวมของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บรวมถึงการบรรเทาอาการปวดระยะสั้น การบีบอัดหมายถึงการพันผ้าพันรอบบริเวณขาหนีบซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับการบาดเจ็บประเภทนี้ การใช้ถุงน้ำแข็งสำหรับการบีบอัดจะช่วยในการบรรลุภารกิจทั้งสองในเวลาเดียวกัน ระดับความสูงหมายถึงการมีบริเวณขาหนีบเหนือหัวในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจจะเป็น 15 นาทีเพื่อช่วยลดอาการบวม
การยืดขาหนีบอาจเป็นการรักษาอาการปวดขาหนีบที่เรียบง่ายซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย เทคนิคที่ดีที่สุดใช้กล้ามเนื้อต้นขาเพื่อรับการยืดลึก แต่อ่อนโยนในบริเวณขาหนีบ เหยียดขาหนีบส่วนใหญ่แนะนำให้วางระยะไหล่ห่างจากกัน จากนั้นแต่ละคนค่อย ๆ หายใจน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไปยังเท้าข้างหนึ่งขณะที่เท้าทั้งสองยังคงมีสายดินแน่น การออกกำลังกายที่แทงและขาหนีบนี้เหยียดต้นขาด้านในและด้านบนเช่นเดียวกับขาหนีบ
ยาต้านการอักเสบอาจใช้รักษาอาการปวดขาหนีบ แต่ไม่ควรเป็นหนทางเดียวในการบรรเทาเนื่องจากจะไม่ได้รับการบาดเจ็บจริงที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อดึงหรือเนื้อเยื่อฉีกขาด การรักษาอาการปวดขาหนีบที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการพักผ่อนที่จำเป็นเช่นเดียวกับการยืดเหยียดช้าและการออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยในการฟื้นฟู เมื่อการรักษาเกิดขึ้นการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกายอาจกลับมาทำงานอีกครั้ง หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ต่อไปก็ควรเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บในลักษณะที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถรักษาได้
