ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารมักจะรู้สึกไม่สบายท้องและมีปัญหาในการใช้ห้องน้ำเท่านั้น แต่ยังมีอาการอ่อนเพลียนอนไม่หลับและผิวที่ไม่ดี อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการย่อยที่ไม่ดีมักหมายความว่าสารพิษยังคงอยู่ในร่างกายอีกต่อไปและส่งผลต่อการทำงานของระบบส่วนใหญ่ของร่างกาย แพทย์บางคนสั่งยาระบายทางเคมี แต่บางครั้งผู้ป่วยพบว่าวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงเกินไป การเปลี่ยนอาหารการกินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและอ่อนโยนในการช่วยย่อยอาหาร ตัวเลือกยาระบายโฮมเมดมีตั้งแต่ผลไม้แห้งและชาสมุนไพรไปจนถึงธัญพืชบางประเภทและผลิตภัณฑ์นม
ผลไม้อบแห้งมักจะเป็นยาระบายโฮมเมดที่มีประสิทธิภาพ ลูกเกดลูกพรุนมะเดื่อวันที่และลูกเกดเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางเดินอาหารและโดยทั่วไปจะทำให้อุจจาระนิ่มเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้น การเพิ่มผลไม้เล็กน้อยเหล่านี้ลงในแพนเค้กวาฟเฟิลหรือเบเกิลที่ปกคลุมด้วยครีมชีสสามารถช่วยให้อาหารเช้าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ย่อยได้เร็วขึ้น ผู้ที่ชอบสลัดหวานสามารถโยนผลไม้แห้งที่มีสีเขียวและน้ำสลัด ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ การเพิ่มมะเดื่อและวันที่ลงในเครื่องเคียงผักสไตล์เอเชียหรือการทำซอสลูกเกดน้ำผึ้งสำหรับใช้กับแฮม ผู้คนสามารถกินผลไม้เหล่านี้เพียงหนึ่งหรือทั้งสองอย่างรวมกันหลังอาหารก็ได้
ชาเป็นยาระบายโฮมเมดที่เป็นที่นิยมอีกชนิดหนึ่ง สมุนไพรหลายชนิดมีฤทธิ์เป็นยาระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่มีกลิ่นหอม คนที่ชอบรสชาติของชะเอมดำอาจเพลิดเพลินกับพืชไม้ดอกสีน้ำเงิน, ชะเอมหรือชาโป๊ยกั๊ก บางคนอาจพบว่าชารากแบบดอกแดนดิไลอันน่าพึงพอใจมากกว่า ดอกพี่และดอกคาโมไมล์ทำให้ชาเป็นยาระบายที่อ่อนโยนและมีรสชาติเหมือนดอกไม้ซึ่งเข้ากันได้ดีกับน้ำผึ้ง
ผู้ที่เลือกที่จะใช้ชาเป็นยาระบายโฮมเมดโดยทั่วไปควรเพิ่มหนึ่งในสมุนไพรแห้งด้านบนหนึ่งช้อนลงในแก้วน้ำร้อน ชาควรสูงชันประมาณแปดนาทีและอาจมีความหวานกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลหลังจากเครียด ชาระบายยาสมุนไพรไม่ควรรับประทานเกินวันละสองครั้งเว้นเสียแต่ว่าผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ชะเอมมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งและอาจต้องกินวันละครั้งจนกว่าผู้ป่วยจะตัดสินว่ามันส่งผลกระทบต่อเขาหรือเธออย่างไร
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ข้าวโอ๊ต, flaxseed และ psyllium ในส่วนผสมยาระบายโฮมเมด ธัญพืชเหล่านี้อาจกินพร้อมกับซีเรียลหรือเป็นส่วนหนึ่งของพาร์เฟ่ต์ ข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์อาจรวมกันได้ แต่แกลบเมล็ด psyllium ควรกินโดยไม่ต้องใช้ยาระบายธรรมชาติอื่น ๆ บางคนอาจสนุกกับการผสมข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตโปรไบโอติกเพื่อช่วยย่อยอาหาร โยเกิร์ต, นม kefir และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ เป็นยาระบายตามประเภทของพวกเขาเอง แบคทีเรียที่ดีในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและย่อยอาหารได้เร็วขึ้นในลำไส้
