เทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

มีเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำที่แตกต่างกันนับพัน แต่ความจริงก็คือผู้คนไม่ต้องทำงานหนักเพื่อความทรงจำที่ดีสมองของมนุษย์ทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายได้รับการบำรุงและพักผ่อนอย่างดีนอกจากนี้สมองสามารถเก็บรักษาความสดใหม่ได้โดยทำสิ่งใหม่ ๆ เสมอไม่ว่าจะลองกิจกรรมกีฬาใหม่หรือเพียงแค่ไปที่สถานที่ใหม่ตราบใดที่กิจกรรมนั้นน่าสนใจสำหรับคนที่พยายามปรับปรุงความทรงจำของเขาหรือเธออีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงหน่วยความจำคือการรักษาภาวะซึมเศร้าและความเครียดในการตรวจสอบเนื่องจากสภาพสุขภาพทั้งสองนี้สามารถทำลายการโฟกัสและทำให้คนที่เฉื่อยชารู้สึกว่าทางจิตใจ

การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพสามารถมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงความทรงจำของบุคคลการกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถทางจิตทั้งหมดอย่างมากและความสามารถของหน่วยความจำก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้หากไม่มีการนอนหลับที่เหมาะสมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้ประโยชน์จากเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำอื่น ๆ เนื่องจากการพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นจุดพื้นฐานที่สำคัญของความสามารถทางจิตการให้เวลาสำหรับการนอนหลับที่สมบูรณ์รวมถึงขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกที่สุดเป็นเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำขั้นพื้นฐานการนอนหลับลึกช่วยให้สมองสามารถรวมและเพิ่มประสิทธิภาพความทรงจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการนอนหลับที่เบาหรือไม่สมบูรณ์

omega-3 กรดไขมันในอาหารทะเลและสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้มีความสำคัญต่อสุขภาพของสมองการละเลยที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพต้องใช้สมองและส่วนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของร่างกายตัวอย่างเช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่อาจมีสุขภาพดีโดยรวมนอกจากนี้บางทีหนึ่งในเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำที่สนุกสนานที่สุดคือการดื่มไวน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง แต่การดื่มควร จำกัด เพียงสองแก้วต่อวันมิฉะนั้นผลกระทบต่อสมองจะเป็นลบ

การมองและการทำสิ่งใหม่ทำให้สมองออกกำลังกายนี่เป็นเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำที่สนุก แต่มีประสิทธิภาพอีกสองเทคนิคเมื่อบุคคลกลายเป็นคนดีในบางสิ่งเขาหรือเธอใช้ความพยายามน้อยลงและสมองก็มีส่วนร่วมน้อยลงมีเหตุผลที่มีการอธิบายว่ามีการอธิบายว่าไร้สติหรือพนักงานถูกกล่าวว่าเป็นเหมือนซอมบี้ผู้คนเรียนรู้ที่จะทำงานได้ดีจนไม่ได้ใช้ความพยายามหรือคิดมากอีกต่อไปการเรียนรู้ภาษาใหม่หรือเพียงแค่ไปที่ร้านค้าใหม่ปลุกสมองเพราะถึงเวลาที่จะประมวลผลสิ่งใหม่ ๆ

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าไม่ดีต่อสุขภาพของสมองและควรได้รับการแก้ไขหรือน้อยลงโดยการบำบัดการทำสมาธิและหากจำเป็นต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่การสูญเสียความจำและการไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานความเครียดทำลายเซลล์สมองและทำให้ยากขึ้นสำหรับคนที่จะสร้างความทรงจำใหม่การลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าจะช่วยให้สมองมีสุขภาพดีขึ้นและยังคงอยู่นานกว่าที่จะอยู่ภายใต้แรงกดดันมาก