ด้านหลัง tibialis หรือ tibialis หลังเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้เท้าชี้ลงที่ข้อเท้าการกระทำที่รู้จักกันในชื่อ plantarflexion และพลิกเท้าที่ subtalar ข้อต่อซึ่งหมายความว่ามันเอียงเท้าเข้าด้านใน กล้ามเนื้อนี้ถูกพบที่ด้านหลังของกระดูกหน้าแข้งและน่องซึ่งเป็นกระดูกทั้งสองของกระดูกหน้าแข้ง มันก่อให้เกิดเส้นเอ็นที่ข้ามหลัง malleolus อยู่ตรงกลางชนขนาดใหญ่ที่ด้านในของข้อเท้าและยึดติดกับกระดูกเท้าหลายแห่ง หลังการออกกำลังกาย tibialis เช่นส้นเท้ายกข้อเท้ากลับเท้าและติดตามตัวอักษรด้วยเท้าสามารถช่วยในการป้องกันเฝือกหน้าแข้งและการรักษาความผิดปกติของเส้นเอ็นหน้าแข้ง (PTTD)
ในขณะที่มีความหลากหลายของการออกกำลังกายหลัง tibialis ที่เป็นประโยชน์สามขั้นตอนง่ายๆรวมถึงการยกส้นเท้ากับการผกผันข้อเท้าเดินเท้าและการติดตามตัวอักษร ครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการยืนเท้าเปล่าบนพื้นผิวเรียบถือบนพื้นผิวเพื่อรองรับหากยอดคงเหลือไม่ดีหรือข้อเท้าอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเพิ่มขึ้นบนเท้าของคนในขณะที่กลิ้งข้อเท้าออกไปด้านนอกพร้อมกันเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้ด้านล่างของเท้าเข้ามุมเล็กน้อยและทำให้เกิดการเปิดใช้งานที่ดีขึ้นของหลัง tibialis หลังจากหยุดที่ด้านบนส้นเท้าควรลดลงจนกว่าพวกเขาจะสัมผัสพื้นก่อนที่จะขึ้นไปบนลูกบอลของเท้าอีกครั้ง
แบบฝึกหัดที่สองและสามหลัง tibialis ควรดำเนินการด้วยเท้าเปล่าเพื่อเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อแม้ว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพในขณะที่สวมใส่รองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งที่เหมาะสม การเดินเขย่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นบนเขย่งเท้าของคนและเดินไปข้างหน้าโดยไม่ให้ส้นเท้าลดลงไปที่พื้น การติดตามตัวอักษรจะดำเนินการนั่งที่ขาห้อยและเกี่ยวข้องกับการติดตามตัวอักษรของตัวอักษรที่มีนิ้วเท้าใหญ่ชี้ลงไปที่พื้น การออกกำลังกายอื่น ๆ หลัง tibialis อาจเกี่ยวข้องกับการนั่งกับขายื่นออกไปด้านหน้าของร่างกายและวงต้านทานล้อมรอบเท้าของเท้าในขณะที่ชี้เท้าออกจากร่างกายและด้านใน
ในฐานะที่เป็นกล้ามเนื้อกลางของขาและหนึ่งในนั้นเอ็นยึดติดกับกระดูกเท้าได้มากถึงเก้าเท้ากระดูกเท้าหลัง Tibialis จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสามารถในการดันพื้นดินในระหว่างการเดินและการบำรุงรักษาโครงสร้างของส่วนโค้งของเท้า วิ่งจากด้านหลังกระดูกหน้าแข้งและน่องใต้ข้อเข่าลงตรงกึ่งกลางของขาหลังมันจะเข้าสู่เท้าจากด้านหลังด้านในของข้อเท้าเป็นเอ็นเดียว เอ็นนี้จะแบ่งออกเป็นสามส่วนซึ่งส่วนย่อยติดกับส่วนที่สองถึงฝ่าเท้าที่สี่ที่ด้านหน้าของซุ้มประตูรวมถึงกระดูก tarsal หลายชิ้นที่อยู่ด้านหลังโค้ง เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวมันจะลากไปด้านหลังและขึ้นไปด้านล่างของเท้าบีบเท้าลงที่ข้อเท้าในขณะเดียวกันก็ดึงเท้าของขาเข้าด้านใน
การสร้างความแข็งแกร่งให้กับหลัง tibialis ก็หมายความว่านอกเหนือจากการทำหน้าที่เหล่านี้อย่างเหมาะสมกล้ามเนื้อจะสามารถรักษาส่วนโค้งของเท้าได้ กระดูกหน้าอกด้านหลังที่อ่อนแอสามารถมีบทบาทในความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่หลากหลายตั้งแต่แผ่นเฝือกหน้าแข้งจนถึงเท้าแบนและซุ้มโค้งที่ยุบตัวอาการของเอ็นกล้ามเนื้อด้านหลังที่ไม่ได้ทำงาน แบบฝึกหัดหลัง tibialis สามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักวิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเงื่อนไขเหล่านี้
