แบบฝึกหัด tibialis หลังประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

tibialis หลังหรือ tibialis หลังเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ชี้เท้าลงที่ข้อเท้าการกระทำที่เรียกว่า plantarflexion และกลับเท้าที่ข้อต่อ subtalar ซึ่งหมายความว่ามันจะเอียงเท้าเข้าด้านในกล้ามเนื้อนี้พบได้ตามด้านหลังของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องกระดูกทั้งสองของหน้าแข้งมันก่อให้เกิดเอ็นที่ข้ามไปด้านหลัง Malleolus อยู่ตรงกลางการชนขนาดใหญ่ที่ด้านในของข้อเท้าและยึดติดกับกระดูกเท้าหลายข้างการออกกำลังกาย tibialis ด้านหลังเช่นส้นเท้ายกขึ้นด้วยการผกผันข้อเท้าเดินเท้าและติดตามตัวอักษรด้วยเท้าของคน ๆ หนึ่งสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดวินาทีและการรักษาความผิดปกติของเอ็นกล้ามเนื้อหลังแบบฝึกหัด Tibialis การเคลื่อนไหวง่าย ๆ สามแบบรวมถึงการยกส้นเท้าด้วยการผกผันข้อเท้าเดินเท้าและการติดตามตัวอักษรครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการยืนเท้าเปล่าบนพื้นผิวเรียบถือบนพื้นผิวเพื่อรองรับหากความสมดุลไม่ดีหรือข้อเท้าอ่อนแอเป็นพิเศษและขึ้นไปบนนิ้วเท้าของหนึ่งสิ่งนี้จะทำให้ส่วนล่างของเท้าถึงมุมเข้าด้านในเล็กน้อยและทำให้เกิดการเปิดใช้งานที่มากขึ้นของ tibialis หลังหลังจากหยุดที่ด้านบนส้นเท้าควรจะลดลงจนกว่าพวกเขาจะแตะพื้นก่อนที่จะขึ้นไปบนลูกบอลของเท้าอีกครั้ง

การออกกำลังกาย tibialis หลังที่สองและสามควรทำเท้าเปล่าเพื่อเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในขณะที่สวมรองเท้าที่มีการรองรับซุ้มประตูที่เหมาะสมToe Walks เกี่ยวข้องกับการพุ่งขึ้นไปบนปลายเท้าและเดินไปข้างหน้าโดยไม่อนุญาตให้ส้นเท้าหล่นลงไปที่พื้นการติดตามตัวอักษรจะทำการนั่งด้วยขาที่ห้อยลงและเกี่ยวข้องกับการติดตามตัวอักษรของตัวอักษรด้วยนิ้วเท้าขนาดใหญ่ชี้ลงไปที่พื้นการออกกำลังกาย tibialis หลังอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับการนั่งกับขายื่นออกมาด้านหน้าของร่างกายและแถบความต้านทานพันรอบโค้งของเท้าในขณะที่ชี้นิ้วเท้าออกไปจากร่างกายและภายในคนที่มีเอ็นที่ยึดติดกับกระดูกเท้ามากถึงเก้าฟุต, tibialis หลังมีความสำคัญต่อความสามารถในการผลักออกจากพื้นในระหว่างการเคลื่อนไหวของการเดินเช่นเดียวกับการบำรุงรักษาโครงสร้างของโค้งของเท้าวิ่งจากด้านหลังกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องด้านล่างข้อต่อหัวเข่าลงไปที่กึ่งกลางด้านหลังของขามันเข้าสู่เท้าจากด้านหลังของข้อเท้าเป็นเอ็นเดียวเอ็นนี้จะแบ่งออกเป็นสามส่วนที่เขตการปกครองติดอยู่กับ metatarsals ที่สองผ่าน metatarsals ที่สี่ด้านหน้าของซุ้มประตูเช่นเดียวกับกระดูกทาร์ซัลหลายข้างด้านหลังซุ้มประตูเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวมันจะดึงไปข้างหลังขึ้นไปข้างบนด้านล่างของเท้าบานพับเท้าลงที่ข้อเท้าในขณะเดียวกันก็ดึงเท้าเข้าด้านใน แต่เพียงผู้เดียวการปฏิบัติหน้าที่เหล่านี้กล้ามเนื้อจะสามารถรักษาส่วนโค้งของเท้าtibialis ด้านหลังที่อ่อนแอลงสามารถมีบทบาทในความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่หลากหลายตั้งแต่การเข้าเฝือกหน้าแข้งไปจนถึงเท้าแบนและซุ้มประตูที่ยุบตัวอาการของเอ็นกล้ามเนื้อด้านหลังที่ไม่ได้ทำงานการออกกำลังกาย tibialis หลังสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักวิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเกิดเงื่อนไขเหล่านี้