ข้อมือ rotator เป็นข้อต่อไหล่ที่จัดการการหมุนของแขนและเบ้าไหล่ของร่างกายมนุษย์ นี่คือข้อต่อที่ซับซ้อนที่เชื่อมต่อกับเอ็นกล้ามเนื้อและแขนกลุ่มต่างๆ เมื่อบุคคลบาดเจ็บไหล่ของเขาเขามีตัวเลือกมากมายสำหรับการฟื้นฟู Rotator cuff rehab เป็นกระบวนการออกกำลังกายและกระตุ้นบริเวณข้อมือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหลังความเสียหาย ซึ่งรวมถึงการผ่าตัดกายภาพบำบัดการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
การผ่าตัดข้อมือ Rotator สามารถนำมาใช้เพื่อ reattach เอ็นกับกระดูกไหล่ หลังการผ่าตัดบุคคลจะต้องดำเนินการกู้คืนหลายเดือนและการบำบัดข้อมือ rotator ขั้นตอนการบำบัดทางกายภาพนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่เจ็บปวดที่ออกแบบมาเพื่อยืดเส้นเอ็นกลับไปเป็นความยาวปกติ ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามคำแนะนำทางกายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดอาจทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวในบริเวณข้อมือ rotator ในระยะยาว
การบำบัดข้อมือ rotator ส่วนใหญ่รวมถึงการบำบัดน้ำแข็ง การบำบัดประเภทนี้ช่วยลดอาการปวดและบวมบริเวณไหล่ โปรแกรมการบำบัดรักษาด้วยน้ำแข็งมักจะรวมสามถึงสี่ครั้งต่อวันในช่วงเวลา 20 นาที สิ่งนี้จะช่วยให้แต่ละคนมีเวลาเพียงพอในการลดความเจ็บปวดและลดอาการบวมภายในข้อต่อ
การเดินบนกำแพงเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับการบำบัดข้อมือ rotator แบบฝึกหัดนี้ต้องให้แต่ละคนวางมือบนผนังด้านหน้าและใช้นิ้วมือเดินแขนเหนือหัว แบบฝึกหัดนี้เหยียดพื้นที่ rotator ในขณะที่มันเพิ่มระดับความสูง
มีรูทีนสายเคเบิลที่ดีบางอย่างสำหรับการบำบัดข้อมือ rotator เหล่านี้รวมถึงการยืดไขว้ยืดเหนือศีรษะและหลังเหยียด ระบบรอกสายเคเบิลเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้แต่ละคนผลักร่างกายของเขาไปสู่ระดับความเจ็บปวดที่สูงขึ้น โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยสายควรทำสองหรือสามครั้งต่อวันโดยจัดกลุ่มการออกกำลังกายห้าแบบภายในแต่ละกิจวัตร
โปรแกรมฟื้นฟูหลายอย่างรวมถึงการนวดกล้ามเนื้อลึก สิ่งนี้จะช่วยกำจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นออกจากกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อลึกภายในบริเวณตัวหมุน การนวดกล้ามเนื้อลึกอาจผสมกับการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งจะช่วยขจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นภายในบริเวณกล้ามเนื้อไหล่
การออกกำลังกายโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการบำบัดข้อมือ rotator เมื่อกล้ามเนื้อมั่นคงแล้วพวกเขาก็จะแข็งแกร่งขึ้น การออกกำลังกายด้วยความแข็งแรงก่อนที่จะรักษาเสถียรภาพอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อดึงหรือน้ำตา กิจกรรมนี้รวมถึงแท่นพิมพ์, การยกด้านบนและการใช้งาน bicep
