Rotator Cuff Rehab ประเภทใดคืออะไร?

ข้อมือ rotator เป็นข้อต่อไหล่ที่จัดการการหมุนของแขนและซ็อกเก็ตไหล่ของร่างกายมนุษย์นี่เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนที่เชื่อมต่อกับเอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหลายกลุ่มของแขนเมื่อแต่ละคนทำร้ายไหล่ของเขาเขามีทางเลือกมากมายสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพRotator Cuff Rehab เป็นกระบวนการออกกำลังกายและกระตุ้นบริเวณข้อมือเพื่อพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหลังจากความเสียหายซึ่งมักจะรวมถึงการผ่าตัดกายภาพบำบัดการยืดและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การผ่าตัดข้อมือ rotator สามารถใช้ในการติดตั้งเอ็นไปที่กระดูกไหล่หลังการผ่าตัดบุคคลจะต้องดำเนินการฟื้นฟูและการทำกายภาพบำบัดข้อมือ rotator เป็นเวลาหลายเดือนกิจวัตรการบำบัดทางกายภาพนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่เจ็บปวดซึ่งออกแบบมาเพื่อยืดเอ็นเอ็นกลับสู่ความยาวปกติความล้มเหลวในการปฏิบัติตามคำแนะนำการบำบัดทางกายภาพหลังการผ่าตัดอาจส่งผลให้สูญเสียการเคลื่อนไหวในระยะยาวในพื้นที่ข้อมือ rotatorrehab ข้อมือ rotator ส่วนใหญ่รวมถึงการบำบัดน้ำแข็งการบำบัดประเภทนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและบวมภายในบริเวณไหล่โปรแกรมบำบัดน้ำแข็งบำบัดมักจะรวมสามถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นระยะเวลา 20 นาทีสิ่งนี้ให้บุคคลที่มีเวลาเพียงพอที่จะทำให้ปวดและลดอาการบวมภายในข้อต่อ

การเดินผนังเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับการทำกายภาพบำบัดข้อมือ rotatorแบบฝึกหัดนี้ต้องการบุคคลที่จะวางมือบนผนังด้านหน้าของเขาและใช้นิ้วมือของเขาเดินแขนเหนือศีรษะแบบฝึกหัดนี้ยืดพื้นที่ rotator ตามที่เพิ่มขึ้นในระดับความสูง

มีสายเคเบิลที่ดีสำหรับการทำกายภาพบำบัดข้อมือ rotatorสิ่งเหล่านี้รวมถึงการยืดไขว้เหยียดยาวเหนือศีรษะและการเหยียดหลังระบบรอกสายเคเบิลเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้บุคคลผลักร่างกายของเขาไปสู่ความเจ็บปวดที่สูงขึ้นโปรแกรมการออกกำลังกายสายเคเบิลควรดำเนินการสองหรือสามครั้งต่อวันด้วยการจัดกลุ่มของการออกกำลังกายห้าครั้งภายในแต่ละกิจวัตร

โปรแกรมการบำบัดหลายอย่างรวมถึงการนวดกล้ามเนื้อลึกสิ่งนี้จะช่วยกำจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นออกจากกล้ามเนื้อลึกและเอ็นกล้ามเนื้อภายในพื้นที่ rotatorการนวดกล้ามเนื้อลึกอาจผสมกับการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งยังช่วยกำจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นภายในบริเวณกล้ามเนื้อลึกของไหล่

การออกกำลังกายความแข็งแรงมักจะเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการบำบัดข้อมือหมุนรอบเมื่อกล้ามเนื้อมีเสถียรภาพพวกเขาสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้การออกกำลังกายความแข็งแรงก่อนที่จะมีเสถียรภาพอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อดึงหรือน้ำตากิจกรรมนี้รวมถึงการกดม้านั่งการยกของค่าใช้จ่ายและการใช้ bicep