เทคนิคการช่วยเหลือตนเองประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

เทคนิคการช่วยเหลือตนเองสามารถพบได้ในรูปแบบของกลุ่มสนับสนุนการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายการสะกดจิตด้วยตนเองหรือแม้แต่งานอดิเรกเทคนิคที่มีประสิทธิภาพอาจช่วยบุคคลในการจัดการหรือจัดการความวิตกกังวลและความเครียดบุคคลนั้นมีความเป็นเอกลักษณ์และวิธีการช่วยเหลือตนเองที่แตกต่างกันจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันทำงานได้ดีสำหรับบางคนและอาจไม่ดีสำหรับผู้อื่นเทคนิคเหล่านี้ใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะการใช้สารเสพติดและพฤติกรรมการทำลายล้างอื่น ๆ เพิ่มความนับถือตนเองและค้นหาการบรรเทาจากอารมณ์การทำลายล้างเช่นความวิตกกังวลความตื่นตระหนกหรือภาวะซึมเศร้า

กลุ่มสนับสนุนหรือกลุ่มช่วยเหลือซึ่งกันและกันรวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นพ่อแม่การละเมิดประเภทต่าง ๆ ความสัมพันธ์มะเร็งและผู้ปกครองที่มีอายุมากคริสตจักรส่วนใหญ่เสนอกลุ่มสนับสนุนหลากหลายประเภทบางแห่งเป็นศาสนาและบางแห่งไม่เป็นศาสนาผู้เสนอทางศาสนาบางคนของการทำสมาธิยังอ้างถึงเทคนิคการช่วยเหลือตนเองเหล่านี้ว่าเป็นการอธิษฐานศูนย์การรักษาและแหล่งข้อมูลออนไลน์จะเป็นสถานที่ที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดในการค้นหาข้อมูลสำหรับกลุ่มสนับสนุนตนเองในท้องถิ่น

การทำสมาธิสามารถใช้งานได้โดยคน ๆ หนึ่งคนในกลุ่มเล็ก ๆ หรือในกลุ่มใหญ่ผู้ที่ฝึกทำสมาธิบอกว่ามันช่วยให้พวกเขายังคงจดจ่อและผ่อนคลายเพื่อใช้วิธีการที่สงบลงในการปรับปรุงปัญหาความทรงจำและนำความรู้สึกสงบและแรงจูงใจภายในทุกคนสามารถฝึกทำสมาธิได้เนื่องจากไม่ต้องการประสบการณ์ก่อนหน้านี้หรือความสามารถทางกายภาพมีหลายรูปแบบของการทำสมาธิรวมถึงการสร้างภาพการสวดมนต์และการฟังเพลงผ่อนคลายที่อาจได้รับการฝึกฝนในการผสมผสานใด ๆ

เทคนิคการผ่อนคลายสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้บุคคลจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพทำงานมากเกินไปและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ทันสมัยอย่างรวดเร็วพวกเขารวมถึงการปิดตาและจินตนาการถึงสถานที่ที่เงียบสงบหรือเดินทางไปยังสถานที่ห่างไกลและโดดเดี่ยวสำหรับผู้ที่สามารถพักผ่อนได้ผลลัพธ์อาจรวมถึงมุมมองที่ดีขึ้นการโฟกัสที่ได้รับการปรับปรุงใหม่และการบรรเทาจากความวิตกกังวล

การสะกดจิตตนเองเกี่ยวข้องกับการมองเห็นสิ่งที่เป็นบวกในดวงตาจิตใจช้าหายใจลึก ๆ และปล่อยพลังงานเชิงลบทุกครั้งหายใจออกลมหายใจ.มันเกี่ยวข้องกับการมองเห็นอย่างสร้างสรรค์ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าผู้คนรวมถึงตัวเองได้รับการอภัยการสร้างภาพที่สร้างสรรค์ช่วยให้บุคคลสามารถค้นหาสถานที่ปลอดภัยและความสงบสุขในใจซึ่งเขาสามารถหลบหนีได้การสะกดจิตด้วยตนเองสามารถฝึกฝนได้ทุกที่และสิ่งที่ต้องทำคือความสามารถในการมีสมาธิกับเสียงสองสามเสียงและการสืบทอดทางจิตใจในสภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้น

การจัดการความโกรธที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เร่งรัดความโกรธหรือความโกรธเทคนิคการช่วยเหลือตนเองเหล่านี้บางอย่างในการจัดการความโกรธสามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายและใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธเหล่านี้และเบี่ยงเบนความโกรธ

งานอดิเรกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อความสงบสุขและความเงียบสงบการสูญเสียตัวเองในรายละเอียดและความซับซ้อนของการประกอบแบบจำลองการทำสวนการสร้างภาพวาดหรือการรวบรวมแสตมป์ล้วนเป็นเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่สามารถช่วยให้คนหนึ่งผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดในแต่ละวันของงานครอบครัวที่ผิดปกติหรืออื่น ๆสถานการณ์ที่เครียดการเห็นคุณค่าในตนเองความสำเร็จและความพึงพอใจในตนเองเป็นประโยชน์บางประการที่งานอดิเรกสามารถให้ได้