การบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดประเภทใดคืออะไร?

เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดมีวิธีการที่หลากหลายที่สามารถใช้ได้การเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการนอนหลับให้เพียงพอการรับประทานอาหารให้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวเนื่องจากปวดศีรษะประเภทนี้มักเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในไหล่คอและหนังศีรษะวิธีการที่ช่วยลดความรัดกุมเช่นการนวดสามารถช่วยได้เทคนิคที่ลดความเครียดทางจิตใจสามารถนำไปสู่การบรรเทาอาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดหากตอนนั้นรุนแรงหรือเรื้อรังหรือบุคคลไม่พบการบรรเทาโดยใช้วิธีการอื่นยาแก้ปวดก็สามารถทำงานได้ตัวเลือกอื่น ๆ อาจรวมถึงการเยียวยาสมุนไพรการฝังเข็มและการรักษา homeopathic

คนที่เลือกเพื่อสุขภาพและดูแลร่างกายของพวกเขาอาจพบอาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดในรูปแบบของตอนที่รุนแรงน้อยกว่าที่เกิดขึ้นน้อยลงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อรักษาความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีศักยภาพเช่นช็อคโกแลตเครื่องดื่มคาเฟอีนและเนื้อแปรรูปเป็นกลยุทธ์ที่ดีการออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกันคนที่สูบบุหรี่ควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเลิกเพราะมันอาจทำให้ปวดหัวทำให้รุนแรงขึ้น

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในศีรษะคอและไหล่การนวดสามารถดีเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้การยืดกล้ามเนื้อปกติสามารถบรรเทากล้ามเนื้อเจ็บได้บางคนอาจพบว่าการประยุกต์ใช้การบีบอัดร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่น

การจัดการความเครียดเป็นอีกวิธีที่ดีในการหาอาการปวดศีรษะตึงเครียดการจัดการเวลาที่ดีสามารถป้องกันไม่ให้รู้สึกกดดันที่ไม่จำเป็นในการทำงานให้เสร็จการรักษาทัศนคติเชิงบวกและพยายามที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันผู้ประสบภัยปวดศีรษะควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดและหยุดพักเมื่อพวกเขาต้องการมัน

บางครั้งยาจำเป็นต้องได้รับการบรรเทาอาการปวดศีรษะยาต้านการอักเสบ Nonsteroid (NSAIDs), acetaminophen และแอสไพรินมักจะทำงานได้ดีเพื่อหยุดอาการปวดศีรษะในกรณีที่รุนแรงยาตามใบสั่งแพทย์รวมถึงยาแก้ปวดยาเสพติดหรือยากล่อมประสาทอาจได้รับการแนะนำโดยแพทย์

มีตัวเลือกการบรรเทาอาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดอีกหลายประเภทที่ผู้ประสบภัยอาจต้องการลองเช่นกันอาหารเสริมสมุนไพรหรือชาบางอย่างรวมถึงสะระแหน่คาโมไมล์หรือบัตเตอร์เบอร์อาจช่วยได้เช่นเดียวกับการเยียวยา homeopathic เช่น Belladonna หรือ Bryoniaบางคนก็พบการบรรเทาโดยใช้การฝังเข็มคนอื่น ๆ อาจต้องการลองใช้เทคนิคที่ทำงานโดยให้การผ่อนคลายทางจิตรวมถึงการทำสมาธิการสะกดจิตและภาพนำทาง