อะไรคือความแตกต่างของการบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียด?

เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวตึงเครียดมีวิธีการที่แตกต่างหลากหลายที่สามารถใช้ได้ ทางเลือกในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการนอนหลับให้เพียงพอกินอาหารให้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความถี่และความปวดหัว เนื่องจากอาการปวดหัวชนิดนี้มักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในไหล่คอและหนังศีรษะวิธีที่ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อเช่นการนวดสามารถช่วยได้ เทคนิคที่ช่วยลดความเครียดทางจิตใจสามารถนำไปสู่การบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียด หากตอนรุนแรงหรือเรื้อรังหรือบุคคลไม่รู้สึกโล่งใจโดยใช้วิธีอื่นยาแก้ปวดก็สามารถทำงานได้เช่นกัน ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การรักษาด้วยสมุนไพรการฝังเข็มและการรักษาแบบชีวจิต

คนที่เลือกมีสุขภาพดีและดูแลร่างกายของพวกเขาอาจพบว่าอาการปวดศีรษะตึงเครียดบรรเทาในรูปแบบของตอนที่รุนแรงน้อยที่เกิดขึ้นน้อย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโอกาสเช่นช็อคโกแลตเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นกลยุทธ์ที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน ผู้ที่สูบบุหรี่ควรพยายามเลิกให้ดีที่สุดเพราะจะทำให้อาการปวดศีรษะตึงเครียดมากขึ้น

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดก็คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะคอและไหล่ การนวดสามารถทำได้ดีโดยเฉพาะในเรื่องนี้ การยืดเป็นประจำสามารถบรรเทากล้ามเนื้อเจ็บและเจ็บได้ บางคนอาจพบว่าการประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่น

การจัดการความเครียดเป็นอีกวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดศีรษะด้วยความตึงเครียด การจัดการเวลาที่ดีสามารถป้องกันไม่ให้รู้สึกกดดันโดยไม่จำเป็นเพื่อทำงานให้เสร็จ การรักษาทัศนคติเชิงบวกและพยายามที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ผู้ที่ปวดศีรษะควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและหยุดพักเมื่อต้องการ

บางครั้งจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs), acetaminophen และแอสไพรินมักทำงานได้ดีเพื่อหยุดอาการปวดหัว ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์รวมถึงยาแก้ปวดยาเสพติดหรือยากล่อมประสาท

มีตัวเลือกการบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียดอีกหลายประเภทที่ผู้ประสบภัยอาจต้องการลองเช่นกัน อาหารเสริมสมุนไพรหรือชาบางชนิดรวมถึงสะระแหน่, คาโมมายล์หรือบัตเตอร์เบอร์อาจช่วยได้เช่นเดียวกับการแก้ไข homeopathic เช่น Belladonna หรือ bryonia บางคนก็รู้สึกโล่งอกโดยใช้การฝังเข็ม คนอื่นอาจต้องการลองใช้เทคนิคที่ทำงานโดยให้การผ่อนคลายทางจิตใจรวมถึงการทำสมาธิการสะกดจิตและภาพที่มีการนำทาง