วิธีที่แตกต่างกันในการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว?
ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธอการเพิ่มการออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วแม้หลังจากครั้งแรกที่คนออกกำลังกายการตัดอาหารและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไปสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วผู้ป่วยจำเป็นต้องรักษานิสัยใหม่ของเธอเพื่อให้ความดันโลหิตของเธอต่ำ
วิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วคือการเพิ่มโพแทสเซียมให้กับอาหารมากขึ้นและเพื่อลดปริมาณโซเดียมในอาหารบุคคลสามารถเพิ่มโพแทสเซียมโดยการเสริมอาหาร แต่มักจะดีกว่าที่จะได้รับแร่จากอาหารกล้วยปลาแซลมอนและผักจำนวนมากมีโพแทสเซียมในระดับสูง
โซเดียมแฝงตัวในอาหารแปรรูปจำนวนมากตั้งแต่ซุปกระป๋องไปจนถึงพิซซ่าแช่แข็งบุคคลสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วโดยกำจัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของเขาเมื่อซื้อของชำเขาอาจต้องการสแกนข้อมูลโภชนาการเพื่อตรวจสอบเพื่อดูว่าอาหารมีเกลือเท่าใดเขาควรหลีกเลี่ยงการโรยเกลือบนอาหารที่โต๊ะเขาอาจต้องการเก็บวารสารเพื่อติดตามอาหารที่เขากินและระดับโพแทสเซียมและโซเดียมที่เขาบริโภคทุกวัน
อีกวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วคือการเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันการเพิ่มกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการเดินไปยังกิจวัตรประจำวันอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงภายในไม่กี่สัปดาห์เพื่อดูผลประโยชน์ที่ยั่งยืนบุคคลจะต้องออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเธอการออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่บ่อยนักอาจทำให้เกิดอันตรายได้การตัดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วการสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นและยังคงสูงขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นการสูบบุหรี่ตลอดทั้งวันช่วยให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในขณะที่มีประโยชน์บางอย่างในการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้คนควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้อยกว่าสองเครื่องดื่มต่อวันเพื่อรักษาความดันโลหิตในการตรวจสอบหากใครบางคนมีปัญหากับการดื่มเธอควรลดปริมาณที่เธอดื่มภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างช้าๆเพื่อที่เธอจะได้ไม่ประสบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การลดความเครียดจะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วบุคคลสามารถฝึกโยคะเพื่อลดระดับความเครียดและการออกกำลังกายการทำสมาธิยังสามารถลดความเครียดได้เช่นเดียวกับการหายใจเข้าลึก ๆ