อะไรคือประโยชน์ที่พบได้บ่อยที่สุดคืออะไร?

Pranayama เป็นแนวปฏิบัติของการหายใจควบคุมคำว่า "Pranayama" เป็นคำภาษาสันสกฤตที่รวมคำว่า "prana" หมายถึงพลังชีวิตและ "ย่า" ซึ่งหมายถึงการควบคุมมันมักจะใช้ร่วมกับโยคะหรือการทำสมาธิประโยชน์ที่พบบ่อยที่สุดของการปฏิบัตินี้รวมถึงความเครียดที่ลดลงโฟกัสทางจิตที่ดีขึ้นและอาจควบคุมโรคได้ดีขึ้นเช่นโรคหอบหืด

การหายใจมักถูกนำมาใช้เพื่อรับ แต่การจัดการลมหายใจอย่างมีสติอาจมีประโยชน์มากมายในระดับพื้นฐานที่สุดการหายใจจะนำออกซิเจนเข้าสู่ปอดและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์การกระทำนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานการหายใจที่ตื้นเกินไปหรือเร็วเกินไปจะไม่ให้ออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจะกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง

เมื่อคนหนึ่งได้เรียนรู้ Pranayama วิธีการที่ใช้ในการฝึกนี้อาจเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของการหายใจทุกวันPranayama เป็นประโยชน์ต่อบุคคลโดยช่วยสร้างนิสัยการหายใจอย่างถูกต้องด้วยไดอะแฟรมมากกว่าหน้าอกการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆซึ่งเติมเต็มปอดนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคน ๆ หนึ่งPranayama ยังสามารถช่วยเพิ่มขีดความสามารถของปอดโดยรวมซึ่งเป็นประโยชน์ที่ยั่งยืนซึ่งจะช่วยให้แต่ละคนรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าเขาจะไม่ได้ฝึกฝน Pranayama อย่างแข็งขัน

การออกกำลังกาย Pranayama มีประโยชน์เพิ่มเติมที่เกิดขึ้นการหายใจที่ช้าลึกและมีจุดประสงค์นี้สร้างความรู้สึกสงบและช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดPranayama ได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิโดยช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานได้รับการมุ่งเน้นและความชัดเจนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ผลประโยชน์ของปราณยามะมากสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดความวิตกกังวลและแม้แต่อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้การมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคน ๆ หนึ่งสามารถช่วยให้โฟกัสออกไปจากความคิดที่เครียดอื่น ๆ และนำจิตใจกลับไปสู่ร่างกายและการหายใจที่เรียบง่ายPranayama สามารถใช้งานได้ตลอดเวลาหรือสถานที่สำหรับวิธีที่รวดเร็วเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการสงบลงปราณยามะสามารถช่วยลดอาการโรคหอบหืดได้แม้ว่าจะไม่ควรใช้เป็นวิธีการรักษาผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ร้ายแรงเพียงอย่างเดียว

เมื่อใช้ร่วมกับการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายโยคะ Pranayama เป็นประโยชน์ต่อประสบการณ์ทั้งหมดเชื่อว่าการหายใจแบบนี้จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานใกล้ชิดกับการตรัสรู้หรือสภาวะทางจิตวิญญาณของการเป็นอยู่ผู้ที่ต้องการเรียนรู้เทคนิค Pranayama ที่ถูกต้องจากผู้ประกอบการที่มีประสบการณ์อาจต้องการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะหรือการทำสมาธิซึ่งรวมเอาการหายใจประเภทนี้