โซลูชั่น PMS ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออะไร?

โซลูชัน PMS ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่มีประสบการณ์หนึ่งผู้หญิงบางคนพบว่าการทานอาหารเสริมเช่นน้ำมันพริมโรสตอนเย็นหรือวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการหลายอย่างเช่นอารมณ์แปรปรวนความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าคนอื่น ๆ พบว่าแบบดั้งเดิมมากกว่าการรักษาเคาน์เตอร์เช่นฆาตกรปวดและยาขับปัสสาวะเป็นวิธีแก้ปัญหา PMS ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นต่อตะคริวและท้องอืด

ผู้หญิงหลายคนจะได้สัมผัสกับอาการ premenstrual หรือ PMS ในช่วงชีวิตของพวกเขาเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับอาการ PMS อย่างน้อยทุกเดือนอาการรวมถึงการกักเก็บน้ำและท้องอืดปวดท้องความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวนเป็นระยะ ๆ หรือหงุดหงิดการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติเช่นกันผู้หญิงบางคนประสบความอยากอาหารมากขึ้นในขณะที่คนอื่นสูญเสียความอยากอาหารตามลำดับโซลูชัน PMS ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอาจแตกต่างกันสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคลและเคมีของร่างกาย

หนึ่งในโซลูชั่น PMS ที่แนะนำมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแม้ว่ามันอาจจะไม่น่าสนใจ แต่การเดินเร็ว ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้เอ็นดอร์ฟินถูกปล่อยเข้าสู่สมองซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันความหงุดหงิดการงีบหลับอย่างรวดเร็วในตอนบ่ายถ้าเป็นไปได้สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกอ่อนเพลียผู้หญิงบางคนยังพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเช่นการตัดอาหารที่มีน้ำตาลอาหารที่เป็นแป้งสามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

.คาเฟอีนอาจเป็นประโยชน์ทั้งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและช่วยปวดศีรษะหรือไมเกรนยาแก้ปวดสามารถช่วยตะคริวและปวดศีรษะและยาขับปัสสาวะสามารถช่วยได้ด้วยอาการท้องอืดการตัดเกลือกลับในขณะที่มี PMS สามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืดรวมทั้งดื่มน้ำมากกว่าปกติผู้หญิงบางคนพบว่าสำหรับ PMS ที่รุนแรงหรือความผิดปกติของ dysphoric premenstrual (PMDD) ยาคุมกำเนิดบางยี่ห้อหรือยากล่อมประสาทอาจเป็นประโยชน์มาก แต่นี่เป็นสิ่งที่ควรพูดคุยกับแพทย์และชั่งน้ำหนักกับความเสี่ยงในช่องท้องสามารถเป็นหนึ่งในโซลูชั่น PMS ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตะคริวแผ่นทำความร้อนเป็นตัวเลือกที่ดีและราคาไม่แพงอ่างอาบน้ำร้อนหรือฝักบัวสามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกันนอกเหนือจากการผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเช่นโยคะก็มีประโยชน์เช่นกันหากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ได้ผลอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะมีการสนทนากับแพทย์เกี่ยวกับโซลูชั่น PMS อื่น ๆ ที่จะลอง