โซลูชั่น PMS ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่เกิดจากประสบการณ์ ผู้หญิงบางคนพบว่าการทานอาหารเสริมเช่นน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการได้หลายอย่างเช่นความหงุดหงิดง่ายหงุดหงิดและเหนื่อยล้า คนอื่น ๆ พบว่าวิธีการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นยาแก้ปวดและยาขับปัสสาวะนั้นเป็นวิธีการรักษาแบบ PMS ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการเป็นตะคริวและท้องอืด
ผู้หญิงหลายคนจะประสบกับโรค premenstrual หรือ PMS ในช่วงชีวิตของพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการ PMS อย่างน้อยทุกเดือน อาการรวมถึงการกักเก็บน้ำและท้องอืดปวดท้องอ่อนเพลียและอารมณ์แปรปรวนเป็นระยะ ๆ หรือหงุดหงิด การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติเช่นกัน ผู้หญิงบางคนมีความอยากอาหารมากขึ้นในขณะที่ผู้หญิงบางคนสูญเสียความกระหาย โซลูชั่น PMS ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคลและเคมีของร่างกาย
หนึ่งในวิธีการแก้ปัญหา PMS ที่แนะนำบ่อยที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แม้ว่ามันอาจจะไม่น่าสนใจแม้แต่การเดินเร็ว ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เอ็นดอร์ฟินถูกปล่อยเข้าสู่สมองซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันความหงุดหงิด ถ้างีบหลับอย่างรวดเร็วในตอนบ่ายถ้าเป็นไปได้สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเมื่อยล้า ผู้หญิงบางคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเช่นลดน้ำตาลอาหารจำพวกแป้งสามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ยาที่ใช้รักษา PMS จำนวนมากมีส่วนผสมของยาแก้ปวดยาขับปัสสาวะและคาเฟอีน คาเฟอีนอาจมีประโยชน์ทั้งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้ารวมถึงช่วยในการปวดศีรษะหรือไมเกรน ยาแก้ปวดสามารถช่วยในการปวดและปวดหัว และยาขับปัสสาวะสามารถช่วยในการ bloating ลดการใช้เกลือลงในขณะที่ PMS หนึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืดได้เช่นเดียวกับการดื่มน้ำมากกว่าปกติ ผู้หญิงบางคนพบว่าสำหรับ PMS ที่รุนแรงหรือโรค dysphoric premenstrual (PMDD) ยาคุมกำเนิดหรือยากล่อมประสาทบางยี่ห้ออาจมีประโยชน์มาก แต่นี่เป็นสิ่งที่ควรปรึกษากับแพทย์และชั่งน้ำหนักกับความเสี่ยง
ความร้อนนำไปใช้กับช่องท้องสามารถเป็นหนึ่งในโซลูชั่น PMS ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการเป็นตะคริว แผ่นความร้อนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพง การอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวจะมีประโยชน์มากเช่นกันนอกเหนือจากการผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์ การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเช่นโยคะสามารถช่วยได้เช่นกัน หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ได้ผลอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา PMS อื่น ๆ ให้ลอง
