การเยียวยาส้นเท้าที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออะไร?

มีหลายวิธีในการรักษาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของส้นส้นอย่างไรก็ตามการเยียวยาส้นเท้าที่มีประโยชน์มากที่สุดบางอย่างรวมถึงการพักเท้าที่ได้รับผลกระทบให้มากที่สุดและสวมรองเท้าที่พอดีและมีกระเพาะที่ดีเม็ดมีดรองเท้าอาจบรรเทาความกดดันบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดส้นเดือยยาต้านการอักเสบอาจช่วยได้เช่นกัน

การวินิจฉัยที่เหมาะสมของเดือยส้นเท้ามักจะทำผ่านรังสีเอกซ์ของส้นเท้าของเท้าการถ่ายภาพที่เกิดขึ้นจะแสดงการกลายเป็นปูนหรือชิ้นส่วนของกระดูกที่ถูกทำให้เป็นปูนและแข็งซึ่งส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายในหลายกรณีสิ่งนี้เกิดจากการยืนอยู่บนเท้าหรือรองเท้าเป็นเวลานานด้วยการกันกระแทกและการสนับสนุนที่ไม่เพียงพอแพทย์โรคพยาธิสภาพอาจแนะนำการรักษาส้นเดือยซึ่งส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน

การพักผ่อนเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นหนึ่งในการเยียวยาส้นเท้าแรกที่ควรลองซึ่งหมายถึงการงดเว้นจากการยืนเป็นเวลานานและเดินไปอย่างน้อยที่สุดแม้ว่ามันจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงที่สุด แต่การเยียวยาส้นเท้าที่มีประโยชน์มากที่สุดอาจรวมถึงการหยุดงานสองสามวันเพื่อให้โอกาสในการกู้คืนและรักษาการยกระดับเท้าที่ได้รับผลกระทบในระดับหัวใจอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวด

มีการออกกำลังกายเท้าและยืดที่สามารถบรรเทาอาการปวดส้นเดือยได้บางส่วนสามารถทำได้ด้วยแถบต้านทานการออกกำลังกายอย่างง่ายเป็นเรื่องดีเสมอที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนที่จะลองออกกำลังกายที่บ้านเทคนิคที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองหรือปวดเพิ่มเติมนักกายภาพบำบัดยังสามารถแนะนำการยืดที่อาจช่วยได้

การผสมผสานอาหารเสริมโภชนาการเข้ากับอาหารเช่นแคลเซียมหรือแมกนีเซียมอาจเป็นวิธีการเยียวยาส้นเท้าที่เป็นประโยชน์อื่น ๆวิตามินบี -12 อาจเป็นอาหารเสริมอื่นที่จะช่วยแก้อาการปวดส้นเท้าและกระดูกก่อนที่จะทานสมุนไพรหรือวิตามินพิเศษที่ดีที่สุดที่จะถามแพทย์ว่าอาหารเสริมที่อาจเป็นประโยชน์

บางคนพบการบรรเทาจากแพ็คน้ำแข็งไม่ควรใช้น้ำแข็งโดยตรงกับพื้นผิวของผิวอย่างไรก็ตามเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายน้ำแข็งควรได้รับการรักษาความปลอดภัยในผ้าเช็ดตัวหรือวัสดุอื่น ๆ เพื่อป้องกันการสัมผัสโดยตรงการสมัครเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีไม่เกินสามหรือสี่ครั้งต่อวันเป็นขั้นตอนทั่วไป

การแช่เท้าที่ได้รับผลกระทบในเกลือ epsom อุ่นหรือสารละลายบอแรกซ์อาจผ่อนคลายนี่เป็นอีกวิธีหนึ่งของการเยียวยาที่บ้านสำหรับส้นส้นที่อ่อนโยนและปลอดภัยและราคาไม่แพงนอกจากนี้บางคนพบว่าการบรรเทาโดยการนวดมัสตาร์ดหรือน้ำมันลินสีดเบา ๆ บนส้นเท้าที่ได้รับผลกระทบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจถูกนำไปใช้โดยใช้ผ้าอุ่น ๆ พันรอบเท้า

การเยียวยาเดือยส้นเท้าธรรมชาติอีกอย่างหนึ่งคือการกินอาหารมากขึ้นด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบสิ่งนี้ช่วยได้เพราะส้นส้นส้นมักจะทำให้เกิดการอักเสบและบวมการผสมผสานเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เข้ากับอาหารไม่เพียง แต่จะให้สารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้อาจช่วยลดการอักเสบในบางคน