ผลข้างเคียงของ creatine คืออะไร?

Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้พลังงานแก่กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทั่วร่างกายผู้สร้างร่างกายและคนอื่น ๆ ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและผลผลิตมักใช้อาหารเสริมที่มี creatineปัจจุบันยังไม่มีปัญหาสุขภาพระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานอาหารเสริมเหล่านี้แม้ว่าผลข้างเคียงบางอย่างอาจปรากฏขึ้นเมื่อใช้อาหารเสริม creatine อย่างแข็งขัน

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของอาหารเสริม creatine คือศักยภาพที่เพิ่มขึ้นสำหรับการคายน้ำCreatine ช่วยกระตุ้นการดูดซึมน้ำเข้าไปในกล้ามเนื้อลดปริมาณน้ำที่เก็บไว้ในส่วนที่เหลือของร่างกายซึ่งหมายความว่าคนที่ใช้กรดอินทรีย์นี้จะต้องดื่มของเหลวจำนวนมากในขณะที่ใช้อาหารเสริม

เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักที่มาพร้อมกับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมีโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่การใช้ creatine จะส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อมันไม่ผิดปกติสำหรับผลข้างเคียงเช่นการดึงกล้ามเนื้อและตะคริวในขาที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากความสูงของอินน์ความดันด้านหน้าที่กระทำอยู่ที่ส่วนล่างของขา

สายพันธุ์กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อดึงยังเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานเสริม creatineปริมาณที่เพิ่มขึ้นของน้ำที่ดูดซึมโดยกล้ามเนื้ออาจวางความเครียดเพิ่มเติมบนกล้ามเนื้อของตัวเองเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อโดยรอบเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการ overexertion อาจทำให้กล้ามเนื้อเครียดภายใต้แรงกดดันและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย

ในกรณีส่วนใหญ่ผลข้างเคียงของ creatine มักจะปรากฏขึ้นเฉพาะในกรณีที่มีการบริโภคอาหารเสริมจำนวนมากขึ้นใช้นานกว่าที่แนะนำโดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของ creatine ที่สามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัยในแต่ละวันและไม่เกินจำนวนนั้นในขณะที่มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่า creatine สามารถนำไปใช้อย่างปลอดภัยได้อย่างปลอดภัย แต่สามกรัมต่อวันดูเหมือนจะเป็นปริมาณที่ถือว่าเป็นที่ยอมรับโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมากขึ้น

ในขณะที่ผลข้างเคียงส่วนใหญ่ของ creatine มักจะค่อนข้างอ่อนในธรรมชาติเป็นไปได้ที่จะพบอาการปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อขาหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากอาจมีปัจจัยสุขภาพที่ไม่รู้จักซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเจ็บปวด

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงของ creatine หากอาหารเสริมถูกยกเลิกทันทีอาการปวดกล้ามเนื้อในขาเป็นหนึ่งในความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยโดยทั่วไปแล้วผลข้างเคียงที่เหลือของ creatine จะปรากฏภายในสองเดือนของการทานอาหารเสริมครั้งสุดท้ายในขณะที่ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับการขาด creatine เสริมโอกาสในการพัฒนาผลข้างเคียงใด ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะจางหายไป