หนึ่งในผลกระทบที่น่าผิดหวังที่สุดของโรคไขข้ออักเสบคือโรคไขข้ออักเสบซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบยังไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบมักจะมีอาการปวดข้ออักเสบหลังจากนอนหลับหรือนั่งเป็นเวลานานและหลายคนพบวิธีที่จะรับมือกับความฝืดหลังจากช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยการกำหนดเวลาเมื่อพวกเขาใช้ยาที่บรรเทาความแข็ง ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการยืดเหยียดและออกกำลังกายสูตรที่รักษาความเจ็บปวดและความฝืดที่อ่าว น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบและผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบมักจะประสบกับความเจ็บปวดและความฝืดโดยไม่คำนึงถึงความพยายามส่วนใหญ่
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันโรคไขข้ออักเสบได้โดยเฉพาะหากการยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนไม่นาน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันความฝืดในตอนเช้าอย่างน้อยในระดับหนึ่ง กิจวัตรประจำวันของการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความฝืดในระยะยาว แต่ผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบควรออกกำลังกายเบา ๆ เท่านั้นเพราะการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจทำให้อาการไขข้ออักเสบรุนแรงขึ้น ที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนมืออาชีพก่อนที่จะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยในการพิจารณาว่าการออกกำลังกายแบบใดจะช่วยได้บ้าง
เมื่อนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานเช่นในขณะที่ดูโทรทัศน์อาการปวดข้ออักเสบมีแนวโน้มที่จะพัฒนาและเปลี่ยนตำแหน่งเป็นครั้งคราวสามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาความฝืดดังกล่าว การใช้ข้อต่อเป็นระยะ ๆ จะช่วยรักษาความแข็งและการลุกขึ้นจากเก้าอี้ทุก ๆ ครั้งจะช่วยกระตุ้นให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและปราศจากความเจ็บปวด กลิ้งศีรษะไปทางด้านข้างขณะนั่งขยับแขนงอขาและขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งบ่อย ๆ จะช่วยให้ข้อต่อไม่แข็งทื่อขณะนั่ง
การควบคุมน้ำหนักเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันโรคไขข้ออักเสบเนื่องจากโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการของโรคไขข้ออักเสบรุนแรงขึ้น ช่วยในการกินอาหารสุขภาพที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบได้เช่นกัน มันอาจจะคุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมนักโภชนาการที่สามารถช่วยผู้ประสบภัยโรคข้ออักเสบพัฒนาอาหารสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความฝืดและความเจ็บปวดเนื่องจากโรคไขข้อ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญในการลดความอ้วนและสร้างความมั่นใจในการมีสุขภาพที่ดีแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้อาการโรคข้ออักเสบรุนแรงได้
