แบบฝึกหัดการบาดเจ็บที่ปล่อยออกมาคืออะไร?

แบบฝึกหัดการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บอ้างถึงชุดของการยืดและการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในตัวและความเจ็บปวดทางจิตใจหรือร่างกายที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ผ่านมาพวกเขาถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและอารมณ์โดยการปล่อยความตึงเครียดและทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าแรงสั่นสะเทือน neurogenicแรงสั่นสะเทือนเหล่านี้ถูกกล่าวว่าเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสัตว์หลายชนิดและในมนุษย์ในช่วงประสบการณ์ที่เจ็บปวดทางร่างกายเช่นการคลอดบุตรและเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการกลับสู่สมดุล

โดยพื้นฐานแล้วการบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุลหรือยากที่จะตกลงกับทั้งร่างกายหรืออารมณ์การบาดเจ็บทางกายภาพนั้นง่ายต่อการจดจำเพราะโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดความเจ็บปวดความหนาแน่นความตึงเครียดหรืออาการอื่น ๆ ที่สังเกตได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าเหตุผลพื้นฐานสำหรับความรู้สึกเหล่านี้อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการหาการบาดเจ็บทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเพราะจิตใจมักจะปฏิเสธฝังหรือเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดทางจิตใจหรืออารมณ์จนกว่าอาการอื่น ๆ จะเริ่มเป็นจริงตัวอย่างเช่นคนที่ถูกทารุณกรรมโตขึ้นอาจปฏิเสธความรู้สึกเจ็บปวดการละทิ้งหรือความโกรธของเขาจนกว่าเขาจะไม่รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นอีกต่อไปอย่างไรก็ตามการบาดเจ็บจะไม่หายไปและสามารถปรากฏขึ้นแทนอาการทางกายภาพหรืออารมณ์ที่ผิดที่

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายที่ได้รับบาดเจ็บคือการปลดปล่อยความตึงเครียดและอาการปวดภายในที่เกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมาเหล่านี้โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อการเคลื่อนไหวและยืดซึ่งสามารถกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพพวกเขายังทำให้เกิดการตอบสนองสั่นซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายปลดปล่อยความตึงเครียดและกลับมาสู่สถานะการทำงานตามปกติของการเป็นอยู่หลายคนเปรียบเทียบพวกเขากับโยคะเนื่องจากมีผลต่อความสงบต่อจิตใจและร่างกายโดยทั่วไปแล้วแรงสั่นสะเทือนนั้นเกิดจากความตึงเครียดที่ออกจากเซลล์ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆอย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีประสิทธิภาพแม้จะไม่มีการใช้ที่ปรึกษาและอาจช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขที่ยังไม่ได้กำหนดตัวอย่างเช่นคนที่มีความกังวลหรือความวิตกกังวลเรื้อรังอาจรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากทำแบบฝึกหัดแม้ว่าแหล่งที่มาของความวิตกกังวลของเขาจะไม่ถูกเปิดเผย

เช่นเดียวกับการรักษาทางการแพทย์ผู้ที่มีสภาพร่างกายบางอย่างควรขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายที่ได้รับบาดเจ็บการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปถือว่าง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติงานเกือบทุกคน แต่คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหรือระบบโครงกระดูกควรระมัดระวังเป็นพิเศษผู้ป่วยสามารถทำแบบฝึกหัดการบาดเจ็บที่ปล่อยออกมาโดยทำตามด้วยวิดีโออ่านหนังสือหรือติดต่อนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนในการชี้นำลูกค้าผ่านการเคลื่อนไหวหลายคนพบว่าพวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับวิธีอื่น ๆ เช่นการเดินโยคะและการฝังเข็ม