การรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อช้ำอาจรวมถึงการประคบด้วยน้ำแข็งหรือประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและรักษาส่วนที่ได้รับบาดเจ็บไว้ให้สูงกว่าระดับหัวใจ การรักษาอีกวิธีหนึ่งโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการรักษาพื้นที่บาดเจ็บให้เคลื่อนที่เป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม ยาแก้ปวดในช่องปากอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบได้ชั่วคราว
กล้ามเนื้อช้ำซึ่งบางครั้งเรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อฟกช้ำอาจช่วยได้โดยการพันบริเวณที่บาดเจ็บในผ้าพันแผลที่มีการบีบอัด วิธีนี้อาจช่วยลดอาการบวมที่เกี่ยวข้องที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อช้ำ ผู้ป่วยควรแน่ใจว่าไม่ได้ใช้ผ้าพันแผลแน่นเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนที่เหมาะสม ผ้าพันแผลเหล่านี้สามารถพบได้ที่ร้านขายยาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์การแพทย์
หลายคนพึ่งพาการรักษาด้วยสมุนไพรธรรมชาติหรืออินทรีย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อรักษากล้ามเนื้อฟกช้ำด้วยวิธีธรรมชาติสามารถใช้มินต์ลงบนผิวหนังได้โดยตรง สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความฝืด การรักษาด้วยสมุนไพรอีกวิธีหนึ่งคือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าของสาโทเซนต์จอห์นซึ่งอาจช่วยในการปวดกล้ามเนื้อ
วิธีการรักษาแบบเก่าที่ใช้กันมานานหลายปีคืออ่างเกลือเกลือเอปซอม การแช่เกลือ Epsom เป็นวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีสำหรับกล้ามเนื้อสายพันธุ์เคล็ดขัดยอกและความเจ็บปวดและอาจนำมาซึ่งการบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อช้ำ คำแนะนำทั่วไปคือเกลือ Epsom สองถ้วยต่อแกลลอนน้ำ
บุคคลบางคนอาจต้องการใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟน มียา OTC อื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน นอกจากนี้การใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่ของ OTC ยังช่วยให้รู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน ครีมและขี้ผึ้งเหล่านี้มีสูตรเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อช้ำ
การยืดกล้ามเนื้อช้ำอย่างอ่อนโยนอาจช่วยส่งเสริมการรักษา นอกจากนี้ยังควรบรรเทาความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับฟกช้ำ เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่เป็นประโยชน์นี้อาจแนะนำให้ใช้การบำบัดทางกายภาพเพื่อเร่งกระบวนการบำบัดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหรืออ่อนแอลง การปฏิบัติทั่วไปคือการทำให้น้ำแข็งในพื้นที่หลังจากยืดเพื่อลดการอักเสบต่อไป
วิธีการอื่นสำหรับกล้ามเนื้อหรือความเครียดของกล้ามเนื้อช้ำ ได้แก่ การนวดและความร้อน เมื่อความร้อนถูกเลือกเป็นวิธีแก้ปัญหาโดยทั่วไปแล้วจะทำหลังจาก 48 ชั่วโมงจากการบาดเจ็บครั้งแรก การประคบอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและบางคนอาจต้องการความร้อนชื้น
