อาการปวดหลังส่วนล่างเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งมักเกิดขึ้นขณะยก บางคนอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเรื้อรังแบบเฉพาะเจาะจงซึ่งเรียกว่าเป็นเหตุให้ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ อื่น ๆ อาจได้รับบาดเจ็บจริงหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ต้องการการดูแลอย่างกว้างขวางมากขึ้น ดังนั้นขั้นตอนแรกในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างคือการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ
เมื่อสาเหตุคือการบาดเจ็บเล็กน้อยมีหลายวิธีในการจัดการกับอาการปวดหลัง ส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีการเป็นอนุรักษ์นิยม ผู้คนจำนวนมากที่ไปหาหมอด้วยความเจ็บปวดมีอาการดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนและบางครั้งก็เร็วขึ้น
บางคนแนะนำการรักษาในระยะแรกรวมถึงยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen sodium หากความเจ็บปวดมีความสำคัญมากกว่าการใช้ยาเช่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือหลับในเช่น hydrocodone อาจเหมาะสมกว่า อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ก็คือการเลือกใช้น้ำแข็งและการรักษาด้วยความร้อน ความร้อนอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการใช้แผ่นความร้อนประมาณ 20 นาทีสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพ การรักษาด้วยน้ำแข็งเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบนาทีสามารถลดอาการบวมและอาจช่วยให้เกิดอิสระจากความรู้สึกไม่สบาย
ตำแหน่งของร่างกายบางตำแหน่งสามารถจัดการกับอาการปวดหลังได้ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดต้องการคนที่จะนอนราบกับพื้นและวางเท้าขึ้น (อาจเป็นบนเก้าอี้หรือโซฟา) ดังนั้นหัวเข่าจะงอที่มุม 90 องศาโดยประมาณ ตำแหน่งนี้ช่วยลดแรงกดที่ด้านหลัง หากสิ่งนี้ดูไม่สบายตัวการนอนราบบนเตียงหรือพื้นด้วยหมอนใต้หัวเข่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
บางคนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่มีการชี้นำพิเศษตามที่สอนโดยแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดที่ค่อย ๆ เหยียดหลัง แพทย์อาจแนะนำเครื่องรัดตัวหรือรั้งหลังที่รองรับหลังส่วนล่างในตำแหน่งที่นั่งและยืน การนวดที่อ่อนโยนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและปรับปรุงสภาพ
อีกวิธีในการโจมตีความเจ็บปวดคือดูสถานการณ์ที่อาจสร้างขึ้น ที่นั่งที่ไม่เหมาะสมสามารถเสริมสร้างอาการปวดหลังส่วนล่างที่สำคัญและสิ่งเหล่านี้อาจดีขึ้นหากที่นั่งนั้นถูกหลักสรีรศาสตร์หรือเมื่อมีคนจำที่จะปรับท่าทางของพวกเขา ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์อาจพบว่าสภาพหลังดีขึ้นด้วยการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังส่วนล่างได้เช่นกัน ผู้คนควรคำนึงถึงกลยุทธ์การยกที่ปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง
แม้ว่าการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายมีความสำคัญ แต่ก็ควรพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกหลังจากความเจ็บปวดปรากฏขึ้น ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้ใช้ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือทำให้อาการปวดแย่ลง ส่วนใหญ่มักจะสามารถกลับสู่กำหนดการปกติของกิจกรรมภายในสองสามวัน แต่สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด
