ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับการโผล่ไหล่?

การโผล่ไหล่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาวิธีหยุดไหล่ popping คือการกำหนดสาเหตุของปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ, การเคลื่อนไหวของเอ็น, ปัญหาการทรงตัว, กระดูกหัก, โรคข้ออักเสบ, ความคลาดเคลื่อน, และ bursitis เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดว่าทำไมไหล่อาจปรากฏขึ้น

เนื่องจากเงื่อนไขดังกล่าวหลายอย่างไม่สามารถเปิดเผยได้ด้วยตาเปล่าซึ่งเป็นแนวทางที่ดีที่สุดของการกระทำคือการเยี่ยมชมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผ่านชุดของรังสีเอกซ์และการทดสอบแพทย์ควรจะสามารถระบุสาเหตุของการโผล่ไหล่กระดูกหักความคลาดเคลื่อนของไหล่และ Bursitis อาจต้องใช้ใบสั่งยาทางการแพทย์อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาการทรงตัวการเคลื่อนไหวของเอ็นและกล้ามเนื้ออักเสบสามารถกำจัดได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ

ก่อนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่พื้นที่ทำงานใด ๆ ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ซื้อเก้าอี้โต๊ะที่ทำเพื่อรองรับพื้นที่กระดูกสันหลังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อมคนที่งอโค้งงอหรือนั่งในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจเป็นเวลานานอาจประสบกับความตึงเครียดซึ่งอาจนำไปสู่การโผล่ไหล่

ถัดไปลองยืดลองด้วยการเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือเรียนรู้วิธีการยืดอย่างถูกต้องการโผล่ไหล่สามารถเก็บไว้ได้อย่างน้อยที่สุดบ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อแน่นอาจทำให้ไหล่ปรากฏขึ้นแม้ว่าการยืดพื้นที่ในชีวิตประจำวันจะช่วยได้นอกจากนี้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตเกี่ยวกับการออกกำลังกายไหล่ง่าย ๆโดยการเสริมความแข็งแกร่งของพื้นที่ไหล่การโผล่ไหล่มีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้น

คนที่มีประสบการณ์การอักเสบและบวมเนื่องจากปัญหาไหล่ควรใช้น้ำแข็งกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหากอาการบวมและการอักเสบเกิดขึ้นบ่อยครั้งควรหาการรักษาพยาบาลบางคนอาจพบว่าอาการปวดไหล่พัฒนาขึ้นขณะทำงานกับน้ำหนักหนักในกรณีนี้การเคลื่อนไหวหรือน้ำหนักที่แน่นอนอาจทำให้ไหล่ปรากฏขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้นวิธีการที่ดีที่สุดคือหยุดการออกกำลังกายใด ๆ ที่อาจสร้างความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดภายในบริเวณไหล่

ไม่ว่าการโผล่ไหล่จะรู้สึกดีหรือไม่การกระทำนี้ควรหลีกเลี่ยงการโผล่ไหล่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรงและความเสียหายต่อไปไหล่ที่ถูกตัดเป็นไหล่ที่ต้องมีการรักษาพยาบาลหากอาการใด ๆ ข้างต้นดูเหมือนคุ้นเคยเป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมด้วยวิธีนี้รากของปัญหาไหล่สามารถค้นพบและแก้ไขได้ดี