การยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นคืออะไร?

การยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่น (ACT) เป็นรูปแบบของจิตบำบัดที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกโดย Steven C. Hayes ในช่วงกลางปี 1990มันเป็นผลพลอยได้จากการบำบัดพฤติกรรมและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับสำหรับการรักษาเงื่อนไขเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลการกระทำเช่น CBT อาศัยปรัชญาของการทำงานตามบริบทการทำงานโรงเรียนแห่งความคิดที่แนะนำว่าคำและความคิดสามารถเข้าใจได้ภายในบริบทและดังนั้นจึงเข้าใจผิดบ่อยเพราะผู้คนมีบริบทของแต่ละบุคคลอิทธิพลอีกประการหนึ่งคือการบำบัดกรอบความสัมพันธ์ซึ่งเป็นรูปแบบของการวิเคราะห์พฤติกรรมการตรวจสอบภาษาและการเรียนรู้

CBT มุ่งเน้นไปที่การระบุ“ ความคิดที่ร้อนแรง” เมื่ออยู่ในอาการปวดร้าวของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าลึกจากนั้นประเมินความคิดดังกล่าวเพื่อวัดว่าพวกเขาเป็นจริงอย่างไรตัวอย่างเช่นคนที่รู้สึกกังวลอย่างไม่เหมาะสมอาจประเมินความคิดเช่น“ ทุกคนเกลียดฉัน” จากนั้นแสดงหลักฐานว่าทำไมสิ่งนี้ถึงหรือไม่เป็นความจริงหลังจากดูความคิดพื้นฐานที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลบุคคลหนึ่งจะประเมินว่าความเครียดของเขาหรือเธอลดลงหรือไม่กระบวนการนี้ดูเหมือนจะยาวนาน แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งผู้คนสามารถทำงานกระบวนการนี้ได้อย่างเชี่ยวชาญในหัวของพวกเขาเข้าใจว่าความคิดเหล่านี้เกิดขึ้น แต่ไม่ได้เป็นตัวแทนของสิ่งที่ "จริง" จริงๆเมื่อความคิดดังกล่าวพัฒนาขึ้นในอนาคตพวกเขาสามารถถูกไล่ออกหลังจากการฝึกอบรมใน CBT

การยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นแตกต่างจาก CBT เพราะมันยอมรับความคิดทันที“ ทุกคนเกลียดฉัน”ความคิดนั้นถูกมองโดยไม่มีความหลงใหลและบางครั้งคำพูดก็เป็นคำพูดว่า“ ฉันมีความคิดที่ว่าทุกคนเกลียดฉัน”สิ่งนี้อาจทำซ้ำจนกว่าความคิดจะคลี่คลายเฮย์สรับรู้ถึงเทคนิคการคลี่คลายประมาณ 100 เทคนิค

ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ก่อนหน้านี้ไม่ได้ถูกไล่ออกจากคนที่ได้รับการบำบัดแบบนี้ แต่ค่อนข้างจะยอมรับสิ่งนี้ยังโดดเด่นจาก CBT เพราะการบำบัดนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความคิดที่ไม่พึงประสงค์และไม่ช่วยเหลือนักบำบัดพระราชบัญญัติอ้างว่ากระบวนการบำบัดของพวกเขาใช้เวลาน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สติและการมีอยู่ในชีวิตประจำวันและความคิดนั้นเน้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นนอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนระบุชุดค่าภายในของพวกเขาการบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเลือกพฤติกรรมที่สอดคล้องกับค่าเหล่านี้ให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถควบคุมได้เช่นชุดปากความรวดเร็วของการหายใจหรือวิธีที่แขนและขาเคลื่อนไหว

ACT ภาคภูมิใจในข้อมูลเชิงประจักษ์และตั้งแต่ปี 1996 การศึกษาทางคลินิกประมาณ 20 ครั้งได้ประเมินประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่หลากหลายซึ่งต้องใช้การแทรกแซงทางจิตวิทยาจนถึงตอนนี้เฮย์สอ้างว่าได้รับการสนับสนุนจากการทดลองทางคลินิกการพิสูจน์การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอย่างไรก็ตามและบางครั้งก็เป็นวิธีการที่นักบำบัดคนอื่นปฏิเสธพวกเขาในการเรียกร้องทฤษฎีได้รับการพิสูจน์เชิงประจักษ์ต้องมีการทดลองทางคลินิกจำนวนมากขึ้น

ปัจจุบันเฮย์สและผู้สนับสนุนอื่น ๆ ของการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นสอนวิธีการของพวกเขาในการประชุมเชิงปฏิบัติการทั่วโลกการประชุมเชิงปฏิบัติการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีความยาวสองถึงสามวันมหาวิทยาลัยที่เสนอปริญญาด้านจิตวิทยาและการให้คำปรึกษาโดยทั่วไปอุทิศชั้นเรียนให้กับวิธีนี้และการบำบัดพฤติกรรมคลื่นลูกที่สามอื่น ๆ