การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการบำบัดทางปัญญาซึ่งมักจะย่อ CBT สำหรับความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องหรือความผิดปกติที่ตื่นตระหนกผ่านทางจิตบำบัดในกระบวนการนี้นักบำบัดจะพบกับผู้ป่วยที่ประสบกับความวิตกกังวลเป็นประจำและพวกเขาจะเริ่มผ่าสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงของความวิตกกังวลรวมถึงอารมณ์และรูปแบบความคิดที่เกี่ยวข้องขั้นตอนต่อไปในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาความวิตกกังวลคือการกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้จากนั้นใช้กลยุทธ์ในการเปลี่ยนกระบวนการคิดและป้องกันความวิตกกังวลจากการเกิดขึ้นในตอนแรกเพื่อเปลี่ยนวิธีการที่ผู้ป่วยคิดว่าเป็นอันตรายต่อความรู้สึกที่ดีของเขาหรือเธอทฤษฎีคือการปรับเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยคิดว่าเขาหรือเธอจะเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบเช่นกันเพื่อสะท้อนกระบวนการคิดเชิงบวกมากขึ้นวิธีการเฉพาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงความคิดและการหยุดพฤติกรรมเชิงลบนั้นรวมอยู่ในส่วนหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาความวิตกกังวลวิธีนี้ใช้เวลาสักครู่และต้องใช้ความอดทนและการคงอยู่ในส่วนของทั้งนักบำบัดและบุคคลที่ได้รับการรักษา แต่เป็นตัวเลือกที่ประสบความสำเร็จอย่างเป็นธรรมหากกลยุทธ์ใหม่ได้รับการบำรุงรักษาในระยะยาว

กลยุทธ์ที่กำหนดไว้สำหรับการปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบและพฤติกรรมจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละคนที่ได้รับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาวิตกกังวลขึ้นอยู่กับปัญหาเฉพาะที่เขาหรือเธอกำลังประสบตัวอย่างเช่น Obsessive Compulsive Disorder (OCD) เป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่งที่มักจะได้รับการรักษาด้วยวิธีการนี้นักบำบัดอาจเสนอกลยุทธ์สำหรับการหยุดพฤติกรรมที่ครอบงำเช่นการนับและแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นอาจมีแนวคิดสำหรับการเผชิญหน้ากับความกลัวและความคิดเชิงลบเพื่อช่วยให้บุคคลเอาชนะความวิตกกังวลได้

วิธีการสำหรับการหยุดการโจมตีเสียขวัญก่อนที่พวกเขาจะเกิดขึ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาความวิตกกังวลสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการระบุพฤติกรรมหรือทริกเกอร์ที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญและหลีกเลี่ยงพวกเขาจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ หรือพูดออกมาดัง ๆ เช่นหยุด!เมื่อความคิดเชิงลบที่นำไปสู่ความตื่นตระหนกเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถฝึกสมองเพื่อปฏิเสธที่จะให้ความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกแน่นอนว่านี่เป็นตัวอย่างที่ง่ายมากของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทนี้ซึ่งบางครั้งอาจรวมกับยาได้เช่นกันหากความวิตกกังวลนั้นรุนแรงโดยเฉพาะ