การบำบัดทางปัญญาคืออะไร?

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเป็นประเภทของจิตบำบัดที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ อย่างเต็มรูปแบบการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจดำเนินการภายใต้หลักการที่ว่าความคิดระบบความเชื่อและอคติมีอิทธิพลต่อทั้งอารมณ์ความรู้สึกของแต่ละบุคคลและความรุนแรงของอารมณ์เหล่านั้นการบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้และเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย

แม้ว่าผลของการคิดเชิงลบต่ออารมณ์อาจดูชัดเจน แต่หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นในกิจกรรมของพวกเขาตัวอย่างเช่นหลังจากประสบกับความพ่ายแพ้ในกิจกรรมหรือการแสวงหาบุคคลอาจเริ่มคิดว่าเขาหรือเธอจะไม่ประสบความสำเร็จเป็นผลให้แต่ละคนอาจหดหู่และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คล้ายกันในอนาคต

ผู้บุกเบิกโดย Aaron Beck, M.D, การบำบัดทางปัญญาถูกนำมาใช้ แต่เดิมสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าเท่านั้นต่อมาดร. เบ็คและนักวิจัยคนอื่น ๆ ได้พัฒนาวิธีการสำหรับการประยุกต์ใช้กับปัญหาทางจิตเวชอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงการใช้สารเสพติดและปัญหาการจัดการความโกรธในขั้นต้นการบำบัดทางปัญญามักถูกนำมาเปรียบเทียบกับการบำบัดพฤติกรรมในการศึกษาการรักษาด้วยจิตอายุรเวทอย่างไรก็ตามในวันนี้เทคนิคเหล่านี้มักจะรวมกันในวิธีการที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวข้องกับการแทนที่ความคิดเชิงลบที่ไม่เหมาะสมด้วยความคิดเชิงบวกและสมจริงการรักษานี้ไม่ง่ายเหมือนการให้ผู้ป่วยคิดในเชิงบวกบ่อยครั้งที่รูปแบบความคิดเชิงลบนั้นยึดมั่นอย่างแน่นหนาในจิตใจของบุคคลบ่อยครั้งความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องรับรู้ถึงบุคคลที่ประสบกับพวกเขา

การเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบมักจะต้องใช้กระบวนการระบุความเชื่อที่ไม่พึงประสงค์ที่บุคคลมีเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่นเมื่อมีการระบุความคิดที่เป็นอันตรายแล้วบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะต้องเรียนรู้ที่จะโต้แย้งพวกเขาโดยพื้นฐานแล้วการบำบัดทางปัญญาต้องการให้ผู้ป่วยพัฒนาทักษะใหม่ ๆ รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องในการตรวจสอบกระแสความคิดและทัศนคติและอคติเพื่อการใช้เหตุผลที่สมจริงยิ่งขึ้นเป้าหมายคือการใช้ประโยชน์จากทักษะเหล่านี้ธรรมชาติที่สอง

การบำบัดทางปัญญาสามารถรักษาได้ยาวนานการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืนผู้ป่วยบางรายอาจได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจในหลายเดือนในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอย่างไรก็ตามเมื่อผู้ป่วยใช้ความพยายามในการใช้ทักษะที่พัฒนาขึ้นผ่านการบำบัดในชีวิตจริงวิธีนี้สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและในเชิงบวก

บางคนพบว่าการบำบัดทางปัญญาเป็นเรื่องยากในตอนแรกบ่อยครั้งที่นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันไม่ได้บรรเทาอาการทันทีการเรียนรู้และการใช้ทักษะที่จำเป็นในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในตอนแรกความพยายามครั้งแรกของผู้ป่วยอาจรู้สึกอึดอัดใจอย่างไรก็ตามด้วยเวลาและการใช้งานผลลัพธ์ของการบำบัดประเภทนี้อาจคุ้มค่ากับความพยายาม