ความเศร้าโศกคืออะไร?

งานเศร้าเป็นคำที่หมายถึงกระบวนการรับมือกับการสูญเสียถาวรอย่างมีนัยสำคัญส่วนใหญ่มักใช้เพื่อหารือเกี่ยวกับกระบวนการเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรัก แต่ยังสามารถนำไปใช้กับความสูญเสียที่สำคัญอื่น ๆ เช่นการหย่าร้างคำว่าความเศร้าโศกเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยืนยันว่ากระบวนการเศร้าโศกเป็นงานหนักในระหว่างกระบวนการนี้บุคคลที่ถูกปลิดชีพควรจะทำงานผ่านหลายขั้นตอนซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่การยอมรับการสูญเสียและการดำเนินการต่อไป

บุคคลสามารถพบว่าจำเป็นต้องทำงานเศร้าหลังจากการสูญเสียหลายประเภทขึ้นอยู่กับการสูญเสียที่เกิดขึ้นอาจเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างสั้นหรืออาจใช้เวลาหลายปีตัวอย่างบางส่วนของเหตุการณ์สำคัญที่อาจส่งผลให้เกิดความเศร้าโศก ได้แก่ การหย่าร้างการสูญเสียงานการพิการและการตายของคนที่คุณรักหรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงความยาวของกระบวนการเศร้าโศกยังได้รับอิทธิพลจากระดับของสิ่งที่แนบมายกตัวอย่างเช่นการเสียชีวิตของคู่สมรสมักจะใช้เวลานานกว่าการจัดการกับการสูญเสียลูกพี่ลูกน้องที่ห่างไกล

ไม่มีวิธีที่ง่ายในการจัดการกับความเศร้าโศกไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ดังนั้นผู้คนจำเป็นต้องได้สัมผัสกับอารมณ์และหาวิธีรับมือกระบวนการนี้มักจะเรียกว่างานเศร้าโศกเป็นการรับรู้ถึงความยากลำบากและความจำเป็นของประสบการณ์แต่ละคนเสียใจในแต่ละวิธีผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีวิธีการที่ถูกต้องเฉพาะตราบใดที่การสูญเสียข้อตกลงกับความรู้สึกและสามารถเดินหน้าต่อไปได้บุคคลหลายคนพบว่ากลุ่มสนับสนุนหรือการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกมีประโยชน์ในขณะที่คนอื่นชอบที่จะเสียใจเป็นส่วนตัว

นักทฤษฎีหลายคนได้เสนอรูปแบบของขั้นตอนที่เกี่ยวข้องเมื่อบุคคลทำงานเศร้าแบบจำลองหนึ่งที่เสนอโดย Elizabeth Kubler-Ross ระบุความเศร้าโศกห้าขั้นตอนและแสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของบุคคลที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานผ่านทั้งห้าห้าขั้นตอนคือการปฏิเสธความโกรธการเจรจาต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับบางขั้นตอนสามารถผ่านได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นต้องใช้เวลานานในการผ่าน

ผู้ที่ประสบงานเศร้าโศกเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธเมื่อพวกเขาไม่เชื่อว่าการสูญเสียเกิดขึ้นตามมาด้วยความโกรธตัวเองคนอื่น ๆ หรือพลังที่สูงกว่าที่บางสิ่งบางอย่างที่น่ากลัวได้รับอนุญาตให้เกิดขึ้นและการต่อรองที่พวกเขาพยายามที่จะทำข้อตกลงกับพลังที่สูงขึ้นเพื่อฟื้นฟูการสูญเสียขั้นตอนต่อไปคือภาวะซึมเศร้าที่พวกเขาได้สัมผัสกับความเศร้าและความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างเต็มที่ขั้นตอนสุดท้ายคือการยอมรับซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างสันติภาพกับสิ่งที่เกิดขึ้นและก้าวต่อไปกับชีวิตของพวกเขา