Hand reflexology เป็นเทคนิคการนวดบำบัดแบบโบราณที่ใช้แรงกดบนส่วนต่างๆของมือเพื่อกระตุ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย วิธีการนี้ก่อตั้งขึ้นจากความเชื่อที่ว่าทุกส่วนของมือสะท้อนอวัยวะสำคัญเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆทั่วร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นปลายนิ้วสอดคล้องกับเส้นทางสมองหัวและไซนัสขณะที่ข้อมือจะสะท้อนถึงท่อนำไข่ท่อนำไข่ต่อมน้ำเหลืองและขาหนีบ
การนวดกดจุดมืออาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลดความเจ็บปวดและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีรายงานกรณีของผลกระทบเชิงบวกของการนวดกดจุดสะท้อนมือกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร, การหายใจ, ไมเกรนและไซนัส เทคนิคการนวดแบบองค์รวมนี้เชื่อว่าจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นทำให้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างทั่วถึง
การนวดมือแบบดั้งเดิมนั้นไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพียงแค่ใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วมือและการนวดมือโดยเฉพาะ หนึ่งควรคุ้นเคยกับแผนภูมิมือซึ่งเป็นจอแสดงผลกราฟิกของวิธีการที่แต่ละส่วนของร่างกายจะถูกแสดงในมือทั้งสอง ใช้แผนภูมินี้เป็นแนวทางในการนวดกดจุดสะท้อนสามารถมุ่งเน้นการนวดในพื้นที่ที่มีปัญหาเฉพาะ ตัวอย่างเช่นการนวดส่วนตรงกลางที่ด้านบนของมือทั้งสองข้างจะถูกกล่าวเพื่อลดความตึงเครียดที่ด้านหลังส่วนบน ในทำนองเดียวกันแรงกดดันเล็กน้อยที่กึ่งกลางของฝ่ามือขวาอาจบรรเทาอาการปวดท้อง
Hand reflexology เป็นเทคนิคการนวดตัวเองที่ได้รับความนิยม การนวดแบบง่ายๆใช้เวลาเพียงประมาณสิบนาที โดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ การนวดกดจุดสะท้อนด้วยมือนั้นสามารถทำได้เอง ควรดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ก่อนทางด้านขวาตามด้วยซ้าย
เพื่อให้สามารถรักษาตัวเองได้ง่ายบุคคลสามารถเริ่มต้นด้วยการกดปลายนิ้วและปลายนิ้วหัวแม่มือโดยใช้แรงกดเล็กน้อยสักครู่ ต่อไปเขาสามารถบีบด้านข้างของปลายนิ้วและปลายนิ้วโป้งได้อย่างแน่นหนาในไม่กี่วินาที ประการที่สามจากบนลงล่างคนควรถูนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือแรง เขาควรถูแรง ๆ ไปเรื่อย ๆ โดยการกลับไปกลับมาตามนิ้วทุกนิ้ว
ขั้นตอนที่สามควรทำซ้ำโดยถูด้านข้างของนิ้วและนิ้วหัวแม่มือเช่นกัน จากนั้นคนควรจับและดึงนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือจากฐานของพวกเขาปล่อยจับทีละเล็กทีละน้อยในขณะที่ความคืบหน้าไปที่เคล็ดลับ ใยหลวมของผิวหนังระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งควรถูกบีบและดึงให้ดึงที่ผิวหนังจนกว่าจะหลุดโดยอัตโนมัติ ขั้นตอนนี้ควรทำซ้ำกับผิวที่หลวมระหว่างนิ้วมืออีกข้าง
ถัดไปเมื่อนิ้วมือกางออกและฝ่ามือฝ่ามือนิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งควรใช้นวดเบา ๆ บนมืออีกข้าง บุคคลที่ควรเริ่มต้นด้วยสนับมือและโพรงของพวกเขาก่อนที่จะค่อยๆเดินไปทางข้อมือ ฝ่ามือขึ้นใช้นิ้วหัวแม่มือของมือหนึ่งจากนั้นใช้นวดข้อมือด้านใน
ฝ่ามือข้างหนึ่งควรนวดโดยใช้นิ้วโป้ง ควรใช้นิ้วสนับมือนวดเนื้อเนินใต้นิ้วโป้ง ในการทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดของการนวดกดจุดสะท้อนด้วยมืออย่างง่าย ๆ นี้ผู้ใช้ควรกดนิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งไว้ตรงกลางฝ่ามืออีกข้าง เขาควรหายใจลึก ๆ ในเวลาเดียวกัน
