การช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินคืออะไร?

การช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินเกี่ยวข้องกับการใช้จิตใต้สำนึกเพื่อปรับปรุงชีวิตหนังสือช่วยเหลือตนเองวิดีโอและโปรแกรมเสียงมักจะพูดถึงสิ่งที่ทำให้ผู้คนกลับมาและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้มักจะเป็นโปรแกรมโดยตรงของการพัฒนาตนเองการช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินต้องใช้วิธีการทางเลือกที่จิตใจที่มีสติไม่จำเป็นต้องได้ยินคำแนะนำดังกล่าวโดยตรงแต่คำแนะนำและการยืนยันจะถูกฝังลงในการบันทึกเสียงที่หูไม่เข้าใจ แต่จิตใจจิตใต้สำนึกตามที่ผู้ที่ชื่นชอบหลายคนเข้าใจและจดจำ

รูปแบบการส่งข้อความที่อ่อนเกินหลายปีมานานหลายทศวรรษจากเทคนิคการช่วยเหลือตนเองมากมายที่มีอยู่ในปัจจุบันข้อความอ่อนเกินอาจดูได้น้อยที่สุดการสะกดจิตนั้นปราศจากความพยายาม แต่หลายคนคัดค้านความคิดของการถูกสะกดจิตหรือพวกเขาไม่เชื่อว่ามันใช้งานได้ด้วยการส่งข้อความอ่อนเกินคนมักจะตื่นขึ้นมาอย่างน้อยก็ในตอนแรก แต่ข้อความก็สามารถนำตัวเองเข้าสู่จิตใต้สำนึกและนอนหลับได้เช่นกัน

การใช้การช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินมักจะง่ายพอ ๆ กับการเปิดการบันทึกก่อนที่จะหลับไปจากนั้นปล่อยให้อย่างน้อยก็สักครู่การช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินดั้งเดิมทำบนไวนิล LPS จากนั้นเทปคาสเซ็ตและซีดีต่อมาโปรแกรมช่วยเหลือตนเองในปัจจุบันมักจะอยู่ในซีดีหรือเป็นบันทึกเสียง MP3 ที่สามารถเล่นซ้ำได้โดยอุปกรณ์ยอดนิยมจำนวนมากนอกจากนี้โปรแกรมภาพอาจมีภาพที่แฟลชอย่างรวดเร็วจนมีเพียงจิตใต้สำนึกเท่านั้นที่สามารถรับได้

การบันทึกโปรแกรมการช่วยเหลือตนเองยอดนิยมมากมายเลียนแบบเสียงของธรรมชาติลำธารที่วิ่งไปมาทุ่งนาและบางครั้งแม้แต่พายุฝนก็เล่นในระดับที่คนได้ยินมีคนพูดการยืนยันและพูดสิ่งต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยฝึกสมองไปสู่วิธีคิดที่แตกต่างกันถูกบันทึกแยกต่างหากแทร็กเหล่านี้จะถูกเพิ่มเข้ามาในลักษณะที่หูไม่ได้ยินการพูด แต่จิตใต้สำนึกควรจะดูดซับสิ่งที่พูดสิ่งที่พูดมีจุดประสงค์เพื่อทำให้เกิดพฤติกรรมทัศนคติและความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับหัวข้อที่ครอบคลุม

การช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยเตือนบุคคลในสิ่งที่เขาควรทำแทนการฝึกอบรมอ่อนเกินควรจะเริ่มทำงานได้อย่างรวดเร็วเพราะมันถูกกล่าวหาว่าเปลี่ยนแปลงทัศนคติของบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำการใช้งานทั่วไปสำหรับการช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินกว่าการเลิกสูบบุหรี่ลดน้ำหนักเพิ่มความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้นและการค้นหาความรักเช่นเดียวกับการสะกดจิตทางคลินิกควรจะใช้งานได้การช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินกว่าจะส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงผ่านการโน้มน้าวใจในระดับที่ไม่ประหม่า

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าการช่วยเหลือตนเองแบบอ่อนเกินหรือว่าจิตใต้สำนึกสามารถรับข้อความที่พูดได้การช่วยเหลือตนเองประเภททั้งหมดนี้เต็มไปด้วยการโต้เถียงและการอภิปรายหนังสือช่วยเหลือตนเองกลุ่มสนับสนุนตนเองและกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองอื่น ๆ อาจทำงานได้ดีขึ้นสำหรับบางคนอย่างไรก็ตามผู้ที่ใช้การฝึกอบรมอ่อนเกินเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขามักจะร้องเพลงสรรเสริญเทปอ่อนเกินอย่างน้อยที่สุดผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองบันทึกการช่วยเหลือตนเองอ่อนเกินแม้ว่าจะไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจน